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ほたてときのこのガーリックソテー
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ほたてときのこのガーリックソテー-レシピのメイン写真

ほたてときのこのガーリックソテー

ほすぴたるcook
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材料

1人分
  1. しめじ 20g
  2. まいたけ 20g
  3. マッシュルーム 30g
  4. ほたて 40g
  5. オリーブ油 4g
  6. にんにく 5g
  7. イタリアンパセリ 1g
  8. 塩 0.2g
  9. こしょう 0.03g
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作り方

  1. 1

    しめじ、まいたけ、マッシュルームは石づきを外し、しめじ、まいたけは手でさき、マッシュルームは1㎝程にスライスする。

  2. 2

    ほたては食べやすい大きさに切り、にんにくはスライス、イタリアンパセリは葉を刻む。

  3. 3

    きのこをグリルパンで焼く。

  4. 4

    フライパンにオリーブ油を入れにんにくを弱火できつね色に炒める。

  5. 5

    十分ににんにくの香りをオイルに移してからほたてときのこを加え塩、こしょうで味を調え器に盛りつける。

  6. 6

    イタリアンパセリを散らす。

コツ・ポイント

1人分
エネルギー…85kcal
たんぱく質…8.8g
カリウム…398mg
リン…156mg
食塩相当量…0.4g

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ほすぴたるcook
ほすぴたるcook @cook_40106774
2019/03/14 01:44に公開
ご覧いただきありがとうございます腎臓病、糖尿病の方向けレシピは病院監修のもと、管理栄養士が栄養価計算を行っております。Instagram @m1.hospitalレシピ集 http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/管理者Instagram @insta.sayaka (28万フォロー)連絡先 insta.sayaka@gmail.com
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