無油鯵フライ（血管ダイエット食1125）

Name: 無油鯵フライ（血管ダイエット食1125）
Yield: 二人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: アジ開き 2枚; 卵 1個; 小麦粉 適量; パン粉 適量; ソース、タルタル擬き 適量; キャベツ千切り 適量

デビオさっちゃん @cook_40054870

アジの開き小麦粉、卵、パン粉をふりオーブントースターで焼いた。サクサクにソースやマヨネーズ擬きで無油フライ風料理(^^)
このレシピの生い立ち
アジフライが食べたくて、考えた( ^^)/

無油鯵フライ（血管ダイエット食1125）

デビオさっちゃん @cook_40054870

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材料

二人分

アジ開き 2枚
卵 1個
小麦粉適量
パン粉適量
ソース、タルタル擬き適量
キャベツ千切り適量

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作り方

1
アジの開きを一口大に切り、小麦粉、卵、パン粉の順につけてオーブントースターで焼くだけ。
2
ソースや豆乳ヨーグルトにレモン、ガーリックソルト、醤油と酒少々を混ぜたタルタル擬きをつけキャベツ千切りを添える。
3
丼にご飯とキャベツ千切り、ソースやタルタル擬きをかけたアジフライ風をのせて、無油アジフライ丼(^^)/

コツ・ポイント

焼き転けないように(^^)/

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つくれぽ

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デビオさっちゃん @cook_40054870

2017/06/25 08:46に公開

この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須

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