スープジャーに熱湯を注ぎふたをして、3分間保温する。その間、にんじん、しめじを食べやすい大きさにカット。

カットした野菜と玄米ご飯はそれぞれラップに包み、６００ｗ１分レンジにかける。

スープジャーの中の熱湯を捨て、ご飯をいれる。次に野菜とチーズを交互にスープジャーの中にいれる。

スープジャーの上の線まで熱湯を注ぎ、鶏がらスープのもととガーリックパウダー、塩コショウを振ってふたをすぐに閉める。