カナダビーフはモニターに当選していただきました。
ありがとうございました。

お肉はひとくち大の大きさにカットします。

かぼちゃもひとくち大にカットし、ビニール袋に入れレンジで加熱します。
500Ｗで３分

ブロッコリーもひとくち大にカット。
ビニール袋に入れレンジで加熱します。
500Ｗで２分

しめじ、白ネギもひとくち大にカット。にんにくは大きめのくし切りにします。

トマトはくし切りにします。
皮はそのままでＯＫです。

フライパンを熱し、サラダ油を入れ、にんにくとお肉を入れ焼き目がつけは取り出します。（加熱しすぎると硬くなります）

圧力鍋に６のお肉とにんにくを入れます。
かぼちゃとブロッコリー以外の野菜、調味料も入れます。

圧力鍋を火にかけ、第二ピンが上がったら弱火にし、３分加熱したら火を消します。
圧力鍋が冷めるまで置いておきます。

完全に冷めたら蓋を開け、かぼちゃとブロッコリーを加え温めます。

出来上がり！