耐熱容器にa)を入れて混ぜ合わせ、ラップをせずに電子レンジで1分加熱します。

細ねぎは小口切りします。

ボールに①・②を入れて混ぜ合わせ、麦ごはんとあわせおにぎりを作ります。

両面にうすくごま油をぬってアルミホイルの上におきます。

魚焼きグリル（またはオーブントースター）で両面がこんがりする程度に焼きます。