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ヘルシー豆腐サラダ(納豆入れてみた)
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ヘルシー豆腐サラダ(納豆入れてみた)-レシピのメイン写真

ヘルシー豆腐サラダ(納豆入れてみた)

とりいと
とりいと @cook_40050038

とにかく簡単!ヘルシー!
それ以外言うことない(笑)

満足感GETでダイエットにもピッタリ★

サラダがメインになる★
このレシピの生い立ち
湯豆腐にしようと思っていた日の心の声

「久々にご飯も食べたいしな~…
湯豆腐でご飯は食べれないでしょ(笑)
けどヘルシーな物がいいよな~…」
⇩
「そうだ!サラダにしよう!
お土産で静岡のわさびドレッシングも買ってきた事だし!」

の流れ

とにかく簡単!ヘルシー!
それ以外言うことない(笑)

満足感GETでダイエットにもピッタリ★

サラダがメインになる★
このレシピの生い立ち
湯豆腐にしようと思っていた日の心の声

「久々にご飯も食べたいしな~…
湯豆腐でご飯は食べれないでしょ(笑)
けどヘルシーな物がいいよな~…」
⇩
「そうだ!サラダにしよう!
お土産で静岡のわさびドレッシングも買ってきた事だし!」

の流れ

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ヘルシー豆腐サラダ(納豆入れてみた)

とりいと
とりいと @cook_40050038

とにかく簡単!ヘルシー!
それ以外言うことない(笑)

満足感GETでダイエットにもピッタリ★

サラダがメインになる★
このレシピの生い立ち
湯豆腐にしようと思っていた日の心の声

「久々にご飯も食べたいしな~…
湯豆腐でご飯は食べれないでしょ(笑)
けどヘルシーな物がいいよな~…」
⇩
「そうだ!サラダにしよう!
お土産で静岡のわさびドレッシングも買ってきた事だし!」

の流れ

とにかく簡単!ヘルシー!
それ以外言うことない(笑)

満足感GETでダイエットにもピッタリ★

サラダがメインになる★
このレシピの生い立ち
湯豆腐にしようと思っていた日の心の声

「久々にご飯も食べたいしな~…
湯豆腐でご飯は食べれないでしょ(笑)
けどヘルシーな物がいいよな~…」
⇩
「そうだ!サラダにしよう!
お土産で静岡のわさびドレッシングも買ってきた事だし!」

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材料

2~3人分
  • 豆腐 1丁
  • レタス 3~4枚
  • 玉ねぎ 1/4
  • 乾燥ワカメ 軽く1つかみ
  • トマト 1/2~1
  • 納豆 1パック
  • 好きなドレッシング (わさび・和風・中華が特に合います) 適量
  • ⇩飾りや薬味はお好みで⇩
  • 青ねぎ お
  • かつおぶし こ
  • のり の
  • すりおろした生姜 み
  • 大葉 で
  • ミョウガ ♡
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作り方

  1. 1

    ●豆腐
    洗って→水切りする
    キッチンペーパーでくるんで冷蔵庫に放置

  2. 2

    ●ワカメ→水で戻す

    • ヘルシー豆腐サラダ(納豆入れてみた)作り方2写真
  3. 3

    ●玉ねぎ→スライスして水にさらす

    ※新玉の場合&辛味・苦味気にしない場合はそのままでOK

    • ヘルシー豆腐サラダ(納豆入れてみた)作り方3写真
  4. 4

    ●レタス
    50℃洗い(10秒程)→冷水で冷やし→キッチンペーパーで水切り

    ※50℃洗いが面倒なら普通に洗う

  5. 5

    重ねて千切りする
    くるくるして千切りも◎

    • ヘルシー豆腐サラダ(納豆入れてみた)作り方5写真
  6. 6

    ●トマトカットする
    くし切りかスライスなど
    お好みで

    • ヘルシー豆腐サラダ(納豆入れてみた)作り方6写真
  7. 7

    ●納豆
    叩き、細かくする
    ※好みなので、そのままでもOK

  8. 8

    レタス敷く
    ↓
    玉ねぎ敷く
    ↓
    水切りしたワカメ敷く
    ↓
    トマト敷く
    ↓
    豆腐のせる
    ↓
    納豆をサイドに3-3でのせる

    • ヘルシー豆腐サラダ(納豆入れてみた)作り方8写真
  9. 9

    盛り付けて出来上がり♪

    • ヘルシー豆腐サラダ(納豆入れてみた)作り方9写真

コツ・ポイント

この時は普通の納豆を叩きましたが納豆はひき割がお勧め

サラダなのでぶっちゃけ納豆がなくても美味しいです(笑)

納豆はドレッシングとあらかじめ混ぜて豆腐にのせてもいいです
ワタシは6等分してサイドに3つずつ配置しました

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とりいと
とりいと @cook_40050038
2014/05/09 08:21に公開

このレシピのキーワード

豆腐サラダ 大葉 海苔 トマト レタス ワカメ みょうが かつお節 玉ねぎ 納豆 豆腐 青ネギ しょうが わさび

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