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2分で準備!激ウマタンドリーチキン♪
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2分で準備!激ウマタンドリーチキン♪-レシピのメイン写真

2分で準備!激ウマタンドリーチキン♪

医者の気ままレシピ集
医者の気ままレシピ集 @cook_40229728

グリルで焼くと皮パリパリでとてもおいしいです♡余分な脂も落ち、ジューシーヘルシー♪お子さまにも、ダイエットにも!
このレシピの生い立ち
鶏肉が安かったので作り置きでたくさん作りました♡下味のまま冷凍すれば食べたい時に解凍でいつでも使えます!解凍は半日冷蔵庫がオススメですが、時間ないときは湯煎でやっちゃいます笑

グリルで焼くと皮パリパリでとてもおいしいです♡余分な脂も落ち、ジューシーヘルシー♪お子さまにも、ダイエットにも!
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医者の気ままレシピ集
医者の気ままレシピ集 @cook_40229728

グリルで焼くと皮パリパリでとてもおいしいです♡余分な脂も落ち、ジューシーヘルシー♪お子さまにも、ダイエットにも!
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鶏肉が安かったので作り置きでたくさん作りました♡下味のまま冷凍すれば食べたい時に解凍でいつでも使えます!解凍は半日冷蔵庫がオススメですが、時間ないときは湯煎でやっちゃいます笑

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材料

  • ヨーグルト 大さじ3
  • ケチャップ 大さじ1.5
  • カレー粉 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1
  • しょうがすりおろし(チューブでもOK) 1かけら
  • 酒 大さじ1
  • ハーブ類 お好みで
  • 鳥モモ肉 2枚(500g)
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作り方

  1. 1

    1.調味料全てジップロックの中で混ぜ、甘めが好きな方はみりんを入れる。モモ肉をジップロックに突っ込み一晩つけるだけ!

  2. 2

    2.次の日に食べるもよし、冷凍して後で食べてもOK!食べる際は魚焼きグリルで両面10分ずつ焼く。

  3. 3

    3.食べるときにお好みの野菜を切って一緒に炒めると栄養たっぷりで豪華な一品になります♪

    • 2分で準備!激ウマタンドリーチキン♪作り方3写真

コツ・ポイント

冷凍して置いて食べたい日に冷蔵庫で解凍して使えば忙しい日のディナーになります♪グリルでほかっておくだけなので簡単!いつでも美味しく食べれます。お弁当にも♡

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医者の気ままレシピ集
医者の気ままレシピ集 @cook_40229728
2018/12/16 10:28に公開
医師をしています!忙しい中でも栄養を考えて料理を工夫しています♡栄養価やカロリーを考えているのでぜひ試してみてください!血糖値の上がりにくい工夫もしているのでぜひ♡
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このレシピのキーワード

タンドリーチキン 鶏もも肉 ハーブ 酒 カレー粉 ヨーグルト ケチャップ

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