茄子と大豆のミートグラタン

アッキキャプテン @cook_40095860
お肉の量を少なめにして大豆でボリュームを出しました。ジューシーな茄子とミートソースの組み合わせは間違いなし!
このレシピの生い立ち
栄養満点で少しでもヘルシーにと思い、ひき肉の量を減らして大豆をプラスしました。
大豆は食物繊維豊富で鉄分やカルシウムも多く含まれているので、女性や子供にも嬉しい食材です。
茄子と大豆のミートグラタン
お肉の量を少なめにして大豆でボリュームを出しました。ジューシーな茄子とミートソースの組み合わせは間違いなし!
このレシピの生い立ち
栄養満点で少しでもヘルシーにと思い、ひき肉の量を減らして大豆をプラスしました。
大豆は食物繊維豊富で鉄分やカルシウムも多く含まれているので、女性や子供にも嬉しい食材です。
作り方
- 1
茄子を縦に4等分にして水に10分程さらし、しっかり水気を拭き取る。
玉ねぎ、人参、にんにくをみじん切りにする。 - 2
フライパンに油を熱し茄子を焼く。しっかり火が通ったら取り出し、にんにくを炒める。
- 3
香りが出てきたら玉ねぎ、人参、ひき肉を入れ炒める。しんなりしたらミートソースの材料を全て入れて水気が無くなるまで煮込む。
- 4
水気が無くなったら、塩こしょうで味を整える。
- 5
耐熱皿にバターを薄く塗り、茄子→ミート→茄子→ミート→チーズの順で乗せパン粉とパセリを散らす。
- 6
200℃のオーブンで10分焼いて焼き色がついたら完成。
コツ・ポイント
ミートソースの水気はしっかり無くなるまで煮込んでください。
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