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簡単!ヘルシー♪かんぴょうDEパスタ
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簡単!ヘルシー♪かんぴょうDEパスタ-レシピのメイン写真

簡単!ヘルシー♪かんぴょうDEパスタ

かんな@あひるの米屋
かんな@あひるの米屋 @cook_40061174

かんぴょうをミートソースを使って簡単パスタに大変身。ヘルシーで食物繊維も豊富だから炭水化物ダイエットにもピッタリ。
このレシピの生い立ち
ご近所の坂根営農会産の『平干しかんぴょう』『さお干しかんぴょう』をおいしく食べてほしいため。知り合いのイタリアンのシェフが作ってくださったものを家庭で簡単に作れるようアレンジ。子供のお弁当のちょっとしたおかずにも便利です。

かんぴょうをミートソースを使って簡単パスタに大変身。ヘルシーで食物繊維も豊富だから炭水化物ダイエットにもピッタリ。
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簡単!ヘルシー♪かんぴょうDEパスタ

かんな@あひるの米屋
かんな@あひるの米屋 @cook_40061174

かんぴょうをミートソースを使って簡単パスタに大変身。ヘルシーで食物繊維も豊富だから炭水化物ダイエットにもピッタリ。
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かんぴょうをミートソースを使って簡単パスタに大変身。ヘルシーで食物繊維も豊富だから炭水化物ダイエットにもピッタリ。
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材料

2人分
  • かんぴょう 20g
  • ごぼう 80g
  • 市販のミートソース 300g
  • 粉チーズ(パルメザン) お好みで
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作り方

  1. 1

    1. ごぼうはあく抜きして、下茹でしておく。

  2. 2

    2. ミートソースを鍋で温め、水切りした1を入れて弱火で煮込む。

  3. 3

    3. かんぴょうは軽く水洗いして戻し下茹でし、しっかり広がったらザルにあげてしっかり水気をきる。

    • 簡単!ヘルシー♪かんぴょうDEパスタ作り方3写真
  4. 4

    4. 2に3を入れて、弱火で少し煮る(味をしみこませる)

  5. 5

    5. お皿に盛りつけたらお好みで粉チーズをふって下さい。

コツ・ポイント

*ごぼうもかんぴょうも味をしみこませるためにソースの中で弱火で煮ること
*焦げないように注意

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かんな@あひるの米屋
かんな@あひるの米屋 @cook_40061174
2014/02/18 19:51に公開
農家のおばちゃんです(笑)岡山県備前市でお米を中心に栽培しています。アヒルを使った【アヒル農法(アイガモ農法と同じ)】でお米を栽培し、環境保全型農業を目指しています。「あひるの米屋」という屋号でHPなどで、「アヒルのお米」や「イタリア米」を販売しています。ほ場(畑)には仕事を終えたアヒル達の他、ヤギ達が畔の草を食べながら日々仕事をしています。
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このレシピのキーワード

パスタ ごぼう かんぴょう ミートソース

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