糖質制限 お好み焼き♡
書道家なちゅ @cook_40262047
著者、糖質制限ダイエット中！
（22kg痩せました）
食べる事が何より大好き！でも痩せたい…。
美味しいダイエット食♡
このレシピの生い立ち
なちゅダイエット中。
女子SPA!にて毎週水曜日
ダイエット連載中
〜元アイドル22kgヤセへの道〜
http://joshi-spa.jp/409355
糖質制限 お好み焼き♡
著者、糖質制限ダイエット中！
（22kg痩せました）
食べる事が何より大好き！でも痩せたい…。
美味しいダイエット食♡
このレシピの生い立ち
なちゅダイエット中。
女子SPA!にて毎週水曜日
ダイエット連載中
〜元アイドル22kgヤセへの道〜
http://joshi-spa.jp/409355
作り方
- 1
木綿豆腐はよく水切りをしておく。（キッチンペーパーにつつみレンチンor重石）
ボウルに卵を溶き、木綿豆腐をほぐし入れる。 -
- 2
スプーンで混ぜる。
キャベツ（千切り）、桜海老、青ネギ（小口切り）も加える。 -
- 3
先にフライパンで少し表面を焼いた豚肉もボウル加え、スプーンでぐるぐるに混ぜる！
お好み焼きって感じ！ -
- 4
フライパン（スキレット鍋でもOK）にオリーブ油（大さじ１）をひいて弱火でじっくり片面７分以上焼く.
-
- 5
中はふわふわ♡
お好み焼きの香りがしてくる♡裏返して中まで火が通ったら
完成！ -
- 6
おたふくソース
青のり
鰹節
マヨネーズ
糖質制限具合でお好みでぶっかけて♡ -
コツ・ポイント
木綿豆腐はキッチンペーパーに包んで重石をのせて半日放置が理想の水切り♡
じっくり弱火で♡
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