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真たらの簡単野菜たっぷり酒蒸し
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真たらの簡単野菜たっぷり酒蒸し-レシピのメイン写真

真たらの簡単野菜たっぷり酒蒸し

Megmonica
Megmonica @cook_40116407

簡単に魚料理を作れます。春キャベツをたくさん使って食物繊維をたくさん摂取!
このレシピの生い立ち
焼いたり煮たりするより、簡単に魚料理を作りたく、考えました。

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焼いたり煮たりするより、簡単に魚料理を作りたく、考えました。

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Megmonica
Megmonica @cook_40116407

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焼いたり煮たりするより、簡単に魚料理を作りたく、考えました。

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材料

2人分
  • 真たら 2切れ
  • キャベツ 適量(多め)
  • 人参 2/3本
  • しいたけ 大2個
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ✡お酒 一回し
  • ✡ポン酢 適量
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作り方

  1. 1

    真たらに塩をひとつまみずつ(分量外)振りかけて、10分程度置いておく。その間に野菜を切って準備すると時間短縮できます。

  2. 2

    フライパンなどの浅いお鍋にオリーブ油(分量外)、キャベツ、野菜そしてその上に真たらを置きます。

  3. 3

    お酒をぐるっと回しかけ、そのあと真たらをお鍋の一番下に置きます。落とし蓋をして、約3分程度蒸します。

  4. 4

    片面が焼けたら、魚を返して、反対側も火を通します。
    両面に火が通る頃には野菜もしんなりして、やわらかくなってます。

  5. 5

    火が通ったら、お皿に盛りつけ、食べる直前にポン酢をかけて食べます。

コツ・ポイント

真たら→生鮭、しいたけ→しめじ

といったように、他の具材でもおいしく出来ます。ちなみに我が家は馬路村のゆずポン酢で食べます。

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Megmonica
Megmonica @cook_40116407
2014/05/22 11:27に公開
現在、アメリカにて子育て中。低糖にこだわりつつも、子供に安全安心な食卓を提供することを心がけています。https://megontheridge.com/
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