おからハンバーグ♡ダイエットに！
月城宮 @cook_40265519
ヘルシーなのに鳥肉みたいで激ウマです♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもハンバーグ食べたい…
でもお肉は油もカロリーも…ってことでおからで作ってみました☆
おからハンバーグ♡ダイエットに！
ヘルシーなのに鳥肉みたいで激ウマです♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもハンバーグ食べたい…
でもお肉は油もカロリーも…ってことでおからで作ってみました☆
作り方
- 1
玉ねぎをみじん切りにしてレンジで2分ほど、ラップをせずにチンします
- 2
玉ねぎを温めてる間に梅干しの種を取り出し、細かく千切っておきます。
- 3
おからとチンした玉ねぎ、梅干しを手で混ぜます。
- 4
ぎゅーっと力を入れて楕円に丸めたら熱したフライパンで両面焼き色が付くまで焼きます。
☆フライ返しでそっと押しながら - 5
焼き上がったらお好みでマヨネーズをかけて完成☆
コツ・ポイント
ぎゅーっと力を入れて固めないと崩れやすくなるので、しっかりと固めて下さい！
フライ返しで押す、ひっくり返す時は優しく崩れないように注意！
似たレシピ
-
-
-
-
-
ダイエット♪おからハンバーグ甘酢あんかけ ダイエット♪おからハンバーグ甘酢あんかけ
ヘルシーなおからハンバーグに野菜たっぷりの甘酢あんをかけました♪甘酸っぱい味とおからがぴったりでした♪
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19812960
