材料全てをボールに入れ、手でしっかり超～しつこくこねる。(かなり柔らかいけどそれでok)

フライパンにサラダ油を少量"しっかり熱して"、弱火にします。

２人前なら４等分、３人前なら３等分を目安にスプーンでガバッとすくい、そのままフライパンへ投入し、軽く押し広げて形を作る。

人数分やり終えたら、中火で焼き色をつけ、裏返して弱火で４分。完成♪そのままor塩こしょうorケチャップでどうぞ。

追記☆アレンジ自在なので色々どうぞ。パン粉大さじ4入れたら手で形成でき、厚みがでます。

追記☆ヒジキ･枝豆･ｺｰﾝ･ｺﾞﾎﾞｳ･茹でて刻んだｷｬﾍﾞﾂや白菜やほうれん草など入れても合います(*^o^)／