ダイエット弁当 4月20日 油抜き
油脂抜きで、500kcal以下目指します。
このレシピの生い立ち
500kcal以下目指します
アプリでひらく作り方
- 1
ご飯は十五穀米110ｇ
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- 2
『かき菜おひたし』
かき菜をさっとゆでて、めんつゆに浸しておく -
- 3
『鶏肉さっぱり焼き』
①鶏もも肉は脂身を取る
②アルミホイルに玉ねぎ薄切りを敷き肉を並べクレイジーソルトを振る -
- 4
③魚焼き機で焼く。
④肉から出た脂をしっかり拭いて、レモン汁を絞る -
- 5
『ごぼうの甘辛煮』
レシピID : 19836789
前の晩に作っておきました -
コツ・ポイント
鶏肉は脂身を取り、魚焼き機で焼いてさらに肉の脂をよく拭けばカロリーオフになると思います。
ごぼうはきんぴら風に軟らかく煮ます。
つくれぽ
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