＊彩り＊おからボール

Name: ＊彩り＊おからボール
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 生おから 50g; すり身(たら) 10g; 大葉 2枚; Mixベジタブル 8g; 卵白 1ヶ分; 牛乳 適量; 塩 適量; 片栗粉 5g; オリーブオイル 適量

Aya＊Hse @cook_40245483

おからボール3ヶで74kcal♪(ノ´∀｀*)
食物繊維、銅たっぷりの女の子に優しい一品です(*^▽^*)

このレシピの生い立ち
ヘルシーおいしー料理を♪

おからボール3ヶで74kcal♪(ノ´∀｀*)
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＊彩り＊おからボール

Aya＊Hse @cook_40245483

おからボール3ヶで74kcal♪(ノ´∀｀*)
食物繊維、銅たっぷりの女の子に優しい一品です(*^▽^*)

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材料

1人分

生おから 50g
すり身(たら) 10g
大葉 2枚
Mixベジタブル 8g
卵白 1ヶ分
牛乳適量
塩適量
片栗粉 5g
オリーブオイル適量

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作り方

1

ミキサーに、生おからとすり身を入れて混ぜ合わせる。固さを調節しながら、牛乳と卵白・塩・片栗粉を入れてミキサーにかける。
2

①をボールに入れて、残りのMixベジタブルと刻んだ大葉を加え、手で混ぜ合わせる。
3

②を丸めて温めたオリーブオイルで4分間揚げたら完成～( v^-゜)♪

コツ・ポイント

もちっと感をもっと出したい場合は、すり身を多めに加えて下さい♪
カロリー重視だと…
「すり身＜生おから」ですので、カロリー気にするとすり身の配合増やした方がお得☆
ただ！おからの方が栄養たっぷりなので♪どちらが良いかはお任せ☆(*^▽^*)

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つくれぽ

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Aya＊Hse @cook_40245483

2014/03/10 23:15に公開

Aya*Hse若葉主婦ですが、家族の献立をのんの～んと取り組み中です☆以前1000以上のレシピ・オリジナルを作っていたので紹介します♪実家の醤油を使ってもレシピを投稿してますので参考にして頂けたら嬉しいです( ^-ﾟ)vブログ↓http://ameblo.jp/aya-hse/タテソース↓https://www.nyokimall.com/teshimaya/inde/

このレシピのキーワード

大葉すり身片栗粉生おから牛乳卵白

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