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蒲鉾オイルサーディンのサラダ♪簡単
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蒲鉾オイルサーディンのサラダ♪簡単-レシピのメイン写真

蒲鉾オイルサーディンのサラダ♪簡単

漢方薬のタカキ大林店
漢方薬のタカキ大林店 @cook_40094223

ビタミンB12・D・Eを多く含むオイルサーディン♪ボリューム満点のサラダ♪炊きたてご飯にかければ、サーディン丼に♪
このレシピの生い立ち
いわし
性味：甘・温
帰経：脾
効能：補益気血
適応症：気血虚弱・浮腫み・息切れ

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蒲鉾オイルサーディンのサラダ♪簡単

漢方薬のタカキ大林店
漢方薬のタカキ大林店 @cook_40094223

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材料

  • かまぼこ ２個(80g×2)
  • オイルサーディン缶 １缶
  • レタス 適量
  • 人参 1本
  • 赤唐辛子 １本
  • しょうゆ 大さじ１～２
  • レモン 大さじ１
  • こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    材料をそろえる。赤唐辛子の種を取り除く。

    • 蒲鉾オイルサーディンのサラダ♪簡単作り方1写真
  2. 2

    人参の皮を剥き、千切りする

    • 蒲鉾オイルサーディンのサラダ♪簡単作り方2写真
  3. 3

    ２の人参は皿に入れて、ふんわりラップをかけ、500W2～3分加熱する

    • 蒲鉾オイルサーディンのサラダ♪簡単作り方3写真
  4. 4

    蒲鉾は1cm幅に切る

    • 蒲鉾オイルサーディンのサラダ♪簡単作り方4写真
  5. 5

    レタスをちぎって、皿に盛り、その上に３の人参を散らす

    • 蒲鉾オイルサーディンのサラダ♪簡単作り方5写真
  6. 6

    フライパンを熱して、オイルサーディンを油ごとあけて、赤唐辛子と４の蒲鉾を加えて炒める

    • 蒲鉾オイルサーディンのサラダ♪簡単作り方6写真
  7. 7

    油がはねるので、蓋をして蒲鉾を両面焼く

    • 蒲鉾オイルサーディンのサラダ♪簡単作り方7写真
  8. 8

    しょうゆを入れて、こしょうを多めにふって、

    • 蒲鉾オイルサーディンのサラダ♪簡単作り方8写真
  9. 9

    ５の上にジャッとかけて

    • 蒲鉾オイルサーディンのサラダ♪簡単作り方9写真
  10. 10

    レモン汁をかけて

    • 蒲鉾オイルサーディンのサラダ♪簡単作り方10写真
  11. 11

    出来上がり！

    • 蒲鉾オイルサーディンのサラダ♪簡単作り方11写真
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漢方薬のタカキ大林店
漢方薬のタカキ大林店 @cook_40094223
2017/07/26 23:34に公開
ヘルスファーマシィタカキ大林店は女性相談だけでなく漢方相談全般的に幅広く行っています。愛知県豊田市に開業して約46年、お客様のあらゆる疾患のご相談を承ってまいりました。漢方薬のご相談だけでなく、食生活の改善もふくめ、お客様の全体を捉えて、健康づくりをお手伝いさせていただきます。
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このレシピのキーワード

サラダ レタス にんじん オイルサーディン かまぼこ レモン トウガラシ

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