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超簡単。さば缶のオーブンチーズ焼き！
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超簡単。さば缶のオーブンチーズ焼き！-レシピのメイン写真

超簡単。さば缶のオーブンチーズ焼き！

もぐもぐゆみこ
もぐもぐゆみこ @cook_40205311

ダイエット中のヘルシーメニューです。
とろけたチーズと鯖が合う〜♡
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簡単・時短・洗い物なし♪で満腹美味しくダイエット

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材料

1人分
  1. おから 1カップ(80g)
  2. さば缶 1かん缶(150g)
  3. ピザチーズ 約20g
  4. トマト 1個
  5. 海苔 8枚切り2枚
  6. アルミホイル 適当
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作り方

  1. 1

    アルミホイルでお皿を作りましょう。

    • 超簡単。さば缶のオーブンチーズ焼き！作り方1写真
  2. 2

    乾煎りしたおからをお皿に敷き詰めます。（煎らずにそのままでもOK）

  3. 3

    さば缶を汁ごと投入！好きな大きさにほぐします。

  4. 4

    トマトを切って乗せたら、チーズを乗せます。

  5. 5

    180度のトースターでチーズが溶けるまで焼きます。（約3〜4分）

  6. 6

    最後に海苔をパラパラかけたら完成！

    • 超簡単。さば缶のオーブンチーズ焼き！作り方6写真
  7. 7

    食べ終わったらアルミホイルなので丸めて捨てちゃいましょう〜！

    • 超簡単。さば缶のオーブンチーズ焼き！作り方7写真

コツ・ポイント

アルミホイルが破けそうな時は二重にするとしっかりします。

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もぐもぐゆみこ
もぐもぐゆみこ @cook_40205311
2019/03/27 05:48に公開
大学生です。料理練習中！！
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