150callチキン照焼き❗ゆりさん風

150callチキン照焼き❗ゆりさん風-レシピのメイン写真

150callチキン照焼き❗ゆりさん風

クックV5LSUD☆ @cook_40127637

ダイエット中❗予備軍大丈夫ダヨ？胸肉使用しました。お砂糖はシュガーカットを使いました1本700円位かな。
このレシピの生い立ち
ダイエット中の方も予備軍の方も(味付け)と(適量)を考えて(良質のたんぱく質)を取りたい。(脂質)は適量を目指してね。❤たまにはいいんじゃないかな

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ダイエット中❗予備軍大丈夫ダヨ？胸肉使用しました。お砂糖はシュガーカットを使いました1本700円位かな。
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材料

胸肉大１枚(１人分60グラム)
酒 150cc
水 150cc
小麦粉適量
油(フライパン用) 大１
❤味醂大２
❤醤油大１
❤砂糖大２
❤生姜チユウーブ２㎝位
❤水大２
❤酒大２

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作り方

1

胸肉は、観音開きに、鍋に入て水と酒同量で中弱火で沸騰させない。完全に火が通ってなくっていいよ冷ます(茹で汁はスープ使用)
2

冷めたら軽く小麦粉をはたく。この肉をフライパンに油大１をいれて焼く表から両面を❗
(一度火が通っているため蓋無しでOK)
3

❤印タレ水、味醂、酒、醤油、砂糖を入れて沸騰味見を見て砂糖を追加‼(貴女好み)の甘辛にして、最後は生姜チュウブ2㎝位かな

コツ・ポイント

❤は(タレ)です。最後は必ず味見してください甘辛いあじです。

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クックV5LSUD☆ @cook_40127637

2017/10/28 15:28に公開

ゆりさんダヨ面倒クサイのは‼大嫌い時短大好きダヨおすすめ❗は、カボチャスープダヨ、　　　　　　　栄養満点❗

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このレシピのキーワード

照り焼き酒小麦粉しょうが鶏胸肉

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