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妊婦ご飯★ブロッコリーの豆乳グラタン
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妊婦ご飯★ブロッコリーの豆乳グラタン-レシピのメイン写真

妊婦ご飯★ブロッコリーの豆乳グラタン

しょくどうあさみ
しょくどうあさみ @cook_40061892

栄養満点!カロリーも低く仕上がるから体重管理中の妊婦さんにもおすすめ★
このレシピの生い立ち
豆乳とブロッコリーを消費したくて作ってみました。

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妊婦ご飯★ブロッコリーの豆乳グラタン

しょくどうあさみ
しょくどうあさみ @cook_40061892

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材料

2人分
  • バター 大2
  • 小麦粉 大4
  • 豆乳(牛乳でもOK) 300g
  • 水 100g
  • コンソメ 小3
  • ブロッコリー 適量
  • ひじきや木綿豆腐などをいれても◎ 適量
  • とろけるチーズ お好みで
  • 塩コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    バターでブロッコリーを炒める。

  2. 2

    小麦粉、豆乳、水、コンソメを全て混ぜて1に投入!

  3. 3

    塩コショウで味を整えて、とろみがついてきたらOK。グラタン皿に移す。

  4. 4

    お好みでひじきや木綿豆腐などいれたい食材をいれて、とろけるチーズをかけてオーブンで10分ほど焼き上げる。

  5. 5

    フツフツとして、きつね色の焦げ目がつけば完成。オーブンによって加熱時間は異なるので、様子を見ながら。

コツ・ポイント

具沢山にしても美味しいです!火の通りにくいものは1のブロッコリーと一緒に炒めてください。

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しょくどうあさみ
しょくどうあさみ @cook_40061892
2014/06/02 14:06に公開
▼instagram更新中@i.am._.asamihttp://instagram.com/i.am._.asami/フードスタイリスト/食育アドバイザー一児の母。”ひと工夫”で背伸びせずおうち食が楽しくなるようなこどもごはんやおやつのアイデアを日々研究中。
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