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レンズ豆のカップサラダ
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レンズ豆のカップサラダ-レシピのメイン写真

レンズ豆のカップサラダ

ほしきょん
ほしきょん @cook_40078781

イタリアでは、コインに似てる形から縁起物と言われているレンズ豆♪世界5大栄養素にも選ばる優秀食材で彩りサラダをどうぞ♪
このレシピの生い立ち
栄養たっぷりのレンズ豆。スープやいろいろな料理に使っていましたが、和風のサラダにしたら、子供も食べてくれるかも?と思い、チャレンジ成功☆5才の息子もパクパク食べてくれました。

イタリアでは、コインに似てる形から縁起物と言われているレンズ豆♪世界5大栄養素にも選ばる優秀食材で彩りサラダをどうぞ♪
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レンズ豆のカップサラダ

ほしきょん
ほしきょん @cook_40078781

イタリアでは、コインに似てる形から縁起物と言われているレンズ豆♪世界5大栄養素にも選ばる優秀食材で彩りサラダをどうぞ♪
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栄養たっぷりのレンズ豆。スープやいろいろな料理に使っていましたが、和風のサラダにしたら、子供も食べてくれるかも?と思い、チャレンジ成功☆5才の息子もパクパク食べてくれました。

イタリアでは、コインに似てる形から縁起物と言われているレンズ豆♪世界5大栄養素にも選ばる優秀食材で彩りサラダをどうぞ♪
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材料

3人分
  • レンズ豆 50g
  • お好みの野菜(キュウリの千切りはオススメ!) 適宜
  • ベーコンスライス 2~3枚
  • ドレッシング材料(お好みのドレッシングでどうぞ)
  • ☆味噌 大さじ1/2
  • ☆醤油 大さじ1
  • ☆みりん 大さじ1
  • ☆砂糖(きび砂糖がオススメ) 大さじ1
  • ☆にんにくすりおろし 少々
  • ☆白ゴマ 大さじ1/2
  • ☆ごま油 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    レンズ豆を茹でます。(皮付きの方が栄養があってオススメです)沸騰したお湯お豆を入れて弱火で15分。

    • レンズ豆のカップサラダ作り方1写真
  2. 2

    お好みの野菜をカットして、カップに入れます。(蒸し野菜がオススメ♪)
    ベーコンを小さくカットしてカリカリに炒めます。

  3. 3

    今回は、カボチャ、スナップエンドウ、アスパラ、キュウリ、赤パプリカを入れました。

  4. 4

    ドレッシングの材料をすべて混ぜ、かけたら出来上がり♪
    (お好みのドレッシングでどうぞ)

コツ・ポイント

千切りキュウリを入れると食感がとってもよくなって、美味しいです♪レンズ豆を沢山家族に食べてもらいたくて、和風ドレッシングのサラダにしました。

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ほしきょん
ほしきょん @cook_40078781
2014/06/06 03:07に公開
簡単でヘルシーなレシ@ピを目指してます♪
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このレシピのキーワード

サラダ キュウリ ベーコン レンズ豆 味噌

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