♡美味しいヘルシー♪レンジで簡単卵とじ♡
♡くぅひめ♡ @cook_40149498
お腹満足☆なのにたったの210kcal♡ちょっぴり豪華で上品な味わい☆なのに超簡単♡ちょっとしたお夜食や忙しい朝に♪
このレシピの生い立ち
おうちにあるもので簡単に朝ごはんが作りたくて…☆
♡美味しいヘルシー♪レンジで簡単卵とじ♡
お腹満足☆なのにたったの210kcal♡ちょっぴり豪華で上品な味わい☆なのに超簡単♡ちょっとしたお夜食や忙しい朝に♪
このレシピの生い立ち
おうちにあるもので簡単に朝ごはんが作りたくて…☆
アプリでひらく作り方
- 1
長ねぎを食べやすい大きさに切り、しめじはほぐしておきます.
- 2
豆腐は1/2丁を更に1/4程に切り、表面積の大きい面が器に触れる様にしてのせる.こうする事で白だしがよくしみてくれます♡
- 3
2に長ねぎ、しめじをのせ、白だしをお好みの量かけたらレンジで3分チン☆この間に卵を溶きほぐしておきます(｡･ω･｡)
- 4
3に卵を回しかけ、様子を見ながら更に1分半～2分チン♪卵がお好みの固さになったら出来上がりー♡
コツ・ポイント
500Ｗで1分30秒程加熱したら良い感じの半熟になりました.固めが好きな方は2分位を目安に(*´∇｀)まぜまぜして七味唐辛子をかけても美味しい～♡低カロリー高タンパクで、ダイエット中の方にも超オススメ☆!
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