ご飯1杯分をビニールに入れる。

冷蔵庫の余り物を刻んで炒める。
今回は炒り卵・ハム・ピーマン・ブロッコリー。
油不使用

ご飯の入ったビニールに、炒り卵などを入れ混ぜ混ぜ。

俵型のおにぎり型に混ぜご飯を詰めて、
ギュッと押し付ける。

しばらく放置したら、おにぎり型からご飯を出す。

ある程度覚ましたら、スライスチーズ・海苔を巻く。

炒り卵など具材に油を使うと、おにぎりが固まりませんので注意！

お弁当箱へ詰めましょう。

千切り人参に塩を塗し出た水分を絞る。
湯に付け柔かくし水を拭きとったレーズンを加える。

潰したナッツ・調味料を加える

ピーマンに餡入りマッシュ南瓜を詰めて蒸す（蒸しは無でも可）。

周りに片栗粉を塗し、フライパンでこんがり焼く。

オラフを作る準備。

10分茹でた鶉の卵は殻を剥き、
体の真ん中になる部分は指で挟んで形を潰しておく。

茹でた人参をオラフの鼻型にカット。
卵に春雨で固定する。

眉・口→海苔
目玉→チーズ
髪・手→昆布

昆布はそのまま卵に刺す。

海苔はマヨで貼り付ける。

目玉は春雨で固定。

顔（頭）が出来たら
胴体と合体させる。

パスタ1本、春雨1~2本を使って刺し留める。

昆布の手を刺したら出来上がり❤︎

今回は、脚は無しです。

お弁当箱に盛り付けてみるとこんな感じ★

こんな感じ❤︎