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便秘解消！栄養満点！簡単❁ねばねばサラダ
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便秘解消！栄養満点！簡単❁ねばねばサラダ-レシピのメイン写真

便秘解消！栄養満点！簡単❁ねばねばサラダ

Asuka♡♡
Asuka♡♡ @cook_40150928

ローカロリーでお腹いっぱいになるので、ダイエットにもオススメ♡♡
このレシピの生い立ち
ネバネバしたものが大好きで、一つずつ材料を足して行って行きつきました^ ^

ローカロリーでお腹いっぱいになるので、ダイエットにもオススメ♡♡
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便秘解消！栄養満点！簡単❁ねばねばサラダ

Asuka♡♡
Asuka♡♡ @cook_40150928

ローカロリーでお腹いっぱいになるので、ダイエットにもオススメ♡♡
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材料

2〜3人分
  • レタス 100g弱くらい
  • きざみオクラ(冷凍) 好きな分だけ
  • 長芋 好きな分だけ
  • 味付けめかぶ(3連) 1パック〜
  • 味付けナメタケ 1瓶
  • 豆腐 150g
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作り方

  1. 1

    レタスは太めの千切り。オクラは解凍。長芋は擦るか千切り。

  2. 2

    ボウルに1と残りの食材を全て入れてぐちゃぐちゃに混ぜ合わせるだけ^ ^

  3. 3

    ❁オクラとレタス→食物繊維豊富
    ❁長芋とめかぶ→整腸作用
    ❁豆腐→高い栄養素

  4. 4

    ❀人気検索ランキングトップ10入りしました❀
    【2014/4/16】
    ありがとーございます♡♡

コツ・ポイント

味付け不要ですが、足りない場合は麺つゆで調整してください^ ^
材料はほんとお好みで足して下さい♡
納豆やなめこを＋しても、あればきざみのりトッピングしても美味しいです♡♡

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Asuka♡♡
Asuka♡♡ @cook_40150928
2014/04/10 08:29に公開
21歳女子大生です^ ^小さい頃からしてるので料理大好きです♡
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このレシピのキーワード

サラダ オクラ レタス なめたけ 豆腐 山芋 めかぶ

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