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白菜たっぷり ダイエット
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白菜たっぷり ダイエット-レシピのメイン写真

白菜たっぷり ダイエット

ラブペン太郎♪
ラブペン太郎♪ @cook_40092946

野菜たくさんでローカロリーです。
このレシピの生い立ち
白菜を1玉貰って、冷蔵庫に入らないのたくさん消費したいのと、鍋は飽きてしまったときに作りました。
なるべく手間のかからない方法で考えました。

野菜たくさんでローカロリーです。
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ラブペン太郎♪
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野菜たくさんでローカロリーです。
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白菜を1玉貰って、冷蔵庫に入らないのたくさん消費したいのと、鍋は飽きてしまったときに作りました。
なるべく手間のかからない方法で考えました。

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なるべく手間のかからない方法で考えました。

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材料

4人分
  • 白菜 半分
  • えのき 100㌘
  • 油揚げ(無くても大丈夫) 半分
  • 長芋 好み
  • すりごま 小さじ1~
  • めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2
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作り方

  1. 1

    材料(白菜、えのき油揚げ)をざく切りにします。
    たくさんの熱湯で茹でます。

    • 白菜たっぷり ダイエット作り方1写真
  2. 2

    5分ほど茹でます。
    ざるにあげて、白菜を湯切りします。

    • 白菜たっぷり ダイエット作り方2写真
  3. 3

    お皿に盛って、長芋を乗せて、すりごまを振りかけます。

    • 白菜たっぷり ダイエット作り方3写真
  4. 4

    めんつゆを掛けたら出来上がりです。
    白菜から水が出ますが、めんつゆが濃縮なら問題ないです♪

    • 白菜たっぷり ダイエット作り方4写真

コツ・ポイント

白菜とえのきを5分ほど茹でます。軽く白菜を絞ったら、お汁がしみて美味しく頂けると思います。

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ラブペン太郎♪
ラブペン太郎♪ @cook_40092946
2014/03/14 11:28に公開
料理は苦手、料理の基本のない私。出来る手順の少ない、簡単で間違いない物だけを選んでのせてみました。料理苦手な人が気楽に美味しく出来たらいいな。
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このレシピのキーワード

白菜 えのき 油揚げ 山芋

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