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カフェ♡サンドイッチ
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カフェ♡サンドイッチ-レシピのメイン写真

カフェ♡サンドイッチ

薬膳勉強中♡
薬膳勉強中♡ @cook_40224100

野菜たっぷり、ヘルシーなのに満腹なサンドイッチ♡ダイエットランチにぴったりです(^^)
このレシピの生い立ち
オシャレなカフェがない地域に住んでいるので、オシャレなランチが食べたい！と作ってみました♡

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材料

  • 食パン6枚切り 2枚
  • キャベツ 2.3枚
  • 鶏のささみor胸肉 100g
  • 人参 1本
  • アボガド 半分
  • ★はちみつ 大さじ1
  • ★粒マスタード 大さじ1
  • ☆はちみつ 大さじ半分
  • ☆白だし 大さじ半分
  • ☆胡麻油 大さじ半分
  • ☆お酢 大さじ半分
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作り方

  1. 1

    キャベツと人参は千切りにしておく。

  2. 2

    人参は☆と合わせて混ぜておく。

  3. 3

    鶏のささみか胸肉を茹でて割き、★と和える。

  4. 4

    パンを2枚焼いておく。

  5. 5

    パン、キャベツ、鶏のハニーマスタード、キャロットラペ、アボガド、パンの順で重ねていってラップに包んで5分落ち着かせる。

  6. 6

    半分に切る！

コツ・ポイント

ダイエット中なので省いていますが、パンにマーガリンやマヨネーズを塗るとパンに油膜が張られてベチャベチャになりません。

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薬膳勉強中♡
薬膳勉強中♡ @cook_40224100
2017/04/28 01:48に公開
こんにちは♡いつもクックパッドを見て料理していますが、自分のレシピを載せようと思いさらに料理に気合が入ってます(^^)最近薬膳の勉強を始めたのでそちらも載せていけたらなぁーと(^^)お魚の美味しい地域に住んでいるのでお魚料理を参考にさせていただきたいです♡よろしくお願いしますm(_ _)m
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このレシピのキーワード

サンドイッチ 鶏肉 にんじん アボカド キャベツ ささみ はちみつ 鶏胸肉

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