油揚げのほうれん草包焼き まろんのキッチン @cook_40222531 低糖質でボリュームのあるおかずです全部で糖質0.4g程このレシピの生い立ちなんとか巾着をアレンジ！ もっと読む 低糖質でボリュームのあるおかずです全部で糖質0.4g程このレシピの生い立ちなんとか巾着をアレンジ！ もっと読む 油揚げのほうれん草包焼き まろんのキッチン @cook_40222531 低糖質でボリュームのあるおかずです全部で糖質0.4g程このレシピの生い立ちなんとか巾着をアレンジ！ もっと読む 低糖質でボリュームのあるおかずです全部で糖質0.4g程このレシピの生い立ちなんとか巾着をアレンジ！ もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 1個分 ほうれん草 30g 卵 1個 油揚げ 1枚 オリーブオイル 適量 あらびきガーリック 適量 アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ほうれん草と卵を混ぜ合わせ、レンジで20秒ほど温める 2 少し固まるまで10秒ずつ繰り返す 3 油揚げの短い辺の片方を切り、具をいれ、爪楊枝で閉じる 4 フライパンにオリーブオイルを熱し、粗挽きガーリックをいれる 5 油揚げをいれ両面こんがり焼く コツ・ポイント 卵が緩いと、油揚げだけパリパリで切った時中身が出てしまいます冷凍のカットほうれん草がおすすめです 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 19868501 コピーしました！ まろんのキッチン @cook_40222531 2019/07/16 11:30に公開 フォロー中 フォローバック フォロー ただただお料理がすきです。ヘルシーメニューや糖質制限向きメニューを公開します！大体の糖質をわかる範囲で載せますので参考にしてくださいね。 もっと読む このレシピのキーワード ほうれん草 にんにく 卵 油揚げ 似たレシピ その他のレシピ アレンジ♪ラムレーズンパウンドケーキ レモンラッシー 袋で揉むだけ簡単！絶品トマト煮込みミートボール きゅうりとじゃこの酢の物 アレンジアーモンドパウンドケーキ 焼き鳥のたれ黄金比 普通過ぎ 小松菜ごま和え お弁当にも 豚の旨みたっぷり！簡単ゴーヤチャンプルー おひとり様❤️明太しらす丼 冷凍あさりとキャベツ♥️クラムチャウダー Quick pizza recipe with left over bread dough Chicken Verde Tuna Pasta Dill Salad Fettuccine Carbonara Pistachio basil pesto 簡単ガーリックシュリンプ 鶏肉と厚揚げ小松菜のガーリック醤油炒め ズッキーニとベーコンの☆オイマヨ炒め きゅうりとトマトのサラダ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19868501
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