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まろんのキッチン
@cook_40222531
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ただただお料理がすきです。ヘルシーメニューや糖質制限向きメニューを公開します!大体の糖質をわかる範囲で載せますので参考にしてくださいね。
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レシピ (38)
つくれぽ (3)
まろんのキッチン
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ナスとツナの旨辛炒め
ナス
•
ごま油
•
あらびきにんにく
•
ツナ缶油は切らなくてもいい
•
ねぎ
•
めんつゆ
•
豆板醤
まろんのキッチン
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こんにゃくとエノキのバター醤油炒め
こんにゃく
•
エノキ
•
バター
•
にんにく
•
醤油
まろんのキッチン
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エノキのナムル
エノキ
•
ごま油
•
塩
•
コショウ
•
粗挽きニンニク
まろんのキッチン
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おからで低糖質もちもちポンデケージョ
小麦グルテン
•
チェダーチーズ
•
卵
•
おからパウダー
•
サイリウム オオバコ
•
水
6個分
まろんのキッチン
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豆腐皮で濃厚カルボナーラ
豆腐皮
•
チーズ
•
卵
•
コショウ
1人分
まろんのキッチン
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米なし低糖質恵方巻き(太巻き)
おからパウダー
•
サイリウム
•
海苔
•
油揚げ
•
酢
まろんのキッチン
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大豆ミートでチーズリゾット風
大豆ミート茂蔵の
•
チーズ
•
ニンニク
•
卵
まろんのキッチン
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簡単!低糖質チーズハットグ風!
油揚げ
•
チーズ
•
ウインナー
2個分
まろんのキッチン
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お肉たっぷりふわとろ天津飯
ご飯またはカリフライス
•
ごま油
•
溶き卵
•
豚肉
•
ネギ
•
片栗粉
•
白だし
•
水
1人分
まろんのキッチン
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圧力鍋でエスニック風ローストポーク
豚肉ブロック
•
ナンプラー
•
エリスリトール
•
あらびきガーリック
•
生姜
•
バジル
まろんのキッチン
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大豆ときのこのオリーブオイル煮
きのこ
•
輪切り唐辛子
•
大豆の水煮
•
あらびきガーリック
•
オリーブオイル
まろんのキッチン
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レンジで簡単なピーマンの和え物
ピーマン
•
生姜
•
鰹節
•
あらびきガーリック
1人分
まろんのキッチン
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低糖質おからで手作りグラノーラ
高野豆腐
•
ソイファイバー
•
くるみ
•
パンプキンシード
•
ココナッツオイル
•
水
•
シナモンパウダー
(糖質量)
まろんのキッチン
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低糖質で大満足!もやしの卵とじ
もやし
•
ごま油
•
ひき肉
•
卵
まろんのキッチン
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食欲増進納豆丼!
納豆
•
豆腐
•
オイスターソース
•
ご飯
•
レタス
•
たらこ
•
しそ漬け
1人分
まろんのキッチン
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油揚げのほうれん草包焼き
ほうれん草
•
卵
•
油揚げ
•
オリーブオイル
•
あらびきガーリック
1個分
まろんのキッチン
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低糖質プロテイングラノーラバー
おからパウダー
•
水
•
グラノーラ
•
エリスリトール
まろんのキッチン
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オニオンスープでコクうまカレー
じゃがいも
•
牛薄切り肉
•
缶のオニオンスープ
•
水
•
チリパウダー
•
バター
•
ほうれん草
•
コーヒー
•
カレールー
まろんのキッチン
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低糖質で簡単!鱈の香草焼き
鱈
•
あらびきガーリック
•
味の素
•
おからパウダー
•
マジックソルト
•
バジル
•
オリーブオイル
1人分
まろんのキッチン
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シンプル簡単低糖質なそぼろ
鶏ひき肉
•
しょうが
•
醤油
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