五目鶏そぼろ

海 砂 @chorori_shokudou
和食の定番鶏そぼろを、具沢山にして食物繊維も一緒に摂れるようにしました。冷凍もでき、そぼろ丼の他にも応用自在です。
このレシピの生い立ち
保存が効いてアレンジもできる常備菜を考えていて。娘が一人暮らしを始めてから便秘がちだと言っているので、それも改善できるよう考えてみました。
五目鶏そぼろ
和食の定番鶏そぼろを、具沢山にして食物繊維も一緒に摂れるようにしました。冷凍もでき、そぼろ丼の他にも応用自在です。
このレシピの生い立ち
保存が効いてアレンジもできる常備菜を考えていて。娘が一人暮らしを始めてから便秘がちだと言っているので、それも改善できるよう考えてみました。
作り方
- 1
ごぼうは皮を剥いて水にさらす。にんじん、椎茸、最後にごぼうをみじん切りにする。
- 2
鍋か深めのフライパンに、ひき肉と調味料、生姜を入れて混ぜ合わせる。
- 3
鍋を中火にかけ、菜箸でグルグルとよく混ぜる。
- 4
8割がた火が通ってくると、汁気が出てビチャビチャした感じになってくる。
- 5
そうなったら刻んだ野菜を加え、煮汁が少ないようだったら大さじ1〜2杯程度の水を加えて煮込んで行く。
- 6
汁気が無くなるまで煮込んだら、仕上げにごま油と刻んだ万能ねぎを加えて出来上がり。
- 7
エノキやたけのこなど、お好みで加えてみてください。
- 8
丼以外にも玉子焼きや芋餅、ご飯に混ぜ込んでおにぎりなど、いろいろアレンジできます。冷凍保存も可能です。
- 9
※いも餅のレシピはこちら→ID:17462862
コツ・ポイント
・生姜の量はお好みで。生姜が好きな方はみじん切りの方が主張が強くなって良いと思います。
・椎茸は生でも干しでも。干し椎茸を使う場合は戻し汁も煮汁に加えてください。
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