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玄米粉と小麦ファイバーで作るパンケーキ
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玄米粉と小麦ファイバーで作るパンケーキ-レシピのメイン写真

玄米粉と小麦ファイバーで作るパンケーキ

さらりんん
さらりんん @cook_40268847

ダイエット&減量中にぜひ!
玄米粉だからミネラルたっぷり♪
サイリウム入りで食物繊維も^^v
このレシピの生い立ち
玄米粉のレシピが少なかったので。
減量中のミネラル不足と食物繊維の不足を補うために。甘味も味わいたいし、某コンビニのブラ〇パンよりカロリーを引くい物を作りたくてw

ダイエット&減量中にぜひ!
玄米粉だからミネラルたっぷり♪
サイリウム入りで食物繊維も^^v
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玄米粉のレシピが少なかったので。
減量中のミネラル不足と食物繊維の不足を補うために。甘味も味わいたいし、某コンビニのブラ〇パンよりカロリーを引くい物を作りたくてw

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玄米粉と小麦ファイバーで作るパンケーキ

さらりんん
さらりんん @cook_40268847

ダイエット&減量中にぜひ!
玄米粉だからミネラルたっぷり♪
サイリウム入りで食物繊維も^^v
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玄米粉のレシピが少なかったので。
減量中のミネラル不足と食物繊維の不足を補うために。甘味も味わいたいし、某コンビニのブラ〇パンよりカロリーを引くい物を作りたくてw

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玄米粉だからミネラルたっぷり♪
サイリウム入りで食物繊維も^^v
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減量中のミネラル不足と食物繊維の不足を補うために。甘味も味わいたいし、某コンビニのブラ〇パンよりカロリーを引くい物を作りたくてw

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材料

  • ★玄米粉 30g
  • ★小麦ファイバー 20g
  • ★サイリウム(おおばこ) 8g
  • ★BP(ベーキングパウダー) 4g
  • ★エリストール 20g(お好みで)
  • ☆卵Mサイズ 1個
  • ☆低脂肪牛乳 80ml
  • ☆0カロリーシロップ 10g(お好みで食べる時に掛けても良い)
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作り方

  1. 1

    ★をボールに入れて良く混ぜる

  2. 2

    ☆を★に入れて混ぜる

  3. 3

    6等分して型に入れる

    • 玄米粉と小麦ファイバーで作るパンケーキ作り方3写真
  4. 4

    あらかじめ余熱したオーブン200℃で20分位焼いて出来上がり

    • 玄米粉と小麦ファイバーで作るパンケーキ作り方4写真
  5. 5

    1個辺り 大体38㌔㌍このPFCバランスだったら罪悪感無しで食べれます!

    • 玄米粉と小麦ファイバーで作るパンケーキ作り方5写真

コツ・ポイント

某コンビニのブ〇ンパン位の大きさに拘ってみましたw

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さらりんん
さらりんん @cook_40268847
2019/04/14 05:38に公開
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このレシピのキーワード

パンケーキ 米粉 オオバコ サイリウム 卵 小麦

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