ヘルシー回鍋肉のミルフィーユ

ヘルシー回鍋肉のミルフィーユ-レシピのメイン写真

ヘルシー回鍋肉のミルフィーユ

MSTcooking @cook_40094490

タレを混ぜなくても、食べれば回鍋肉
大好きな回鍋肉をボリュームはそのままで、よりヘルシーに(・∀・)人(・∀・)
このレシピの生い立ち
大好きな回鍋肉
つい食べすぎてしまうので…
いっぱい食べてもカロリー抑えた回鍋肉を作ってみました(*≧∀≦*)

電子レンジ調理でヘルシー&時短

耐熱容器…
１つあると超便利♪
DAISOのパスタ用の耐熱容器を使いました(‾ー‾)v(笑)

タレを混ぜなくても、食べれば回鍋肉
大好きな回鍋肉をボリュームはそのままで、よりヘルシーに(・∀・)人(・∀・)
このレシピの生い立ち
大好きな回鍋肉
つい食べすぎてしまうので…
いっぱい食べてもカロリー抑えた回鍋肉を作ってみました(*≧∀≦*)

電子レンジ調理でヘルシー&時短

耐熱容器…
１つあると超便利♪
DAISOのパスタ用の耐熱容器を使いました(‾ー‾)v(笑)

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タレを混ぜなくても、食べれば回鍋肉
大好きな回鍋肉をボリュームはそのままで、よりヘルシーに(・∀・)人(・∀・)
このレシピの生い立ち
大好きな回鍋肉
つい食べすぎてしまうので…
いっぱい食べてもカロリー抑えた回鍋肉を作ってみました(*≧∀≦*)

電子レンジ調理でヘルシー&時短

耐熱容器…
１つあると超便利♪
DAISOのパスタ用の耐熱容器を使いました(‾ー‾)v(笑)

タレを混ぜなくても、食べれば回鍋肉
大好きな回鍋肉をボリュームはそのままで、よりヘルシーに(・∀・)人(・∀・)
このレシピの生い立ち
大好きな回鍋肉
つい食べすぎてしまうので…
いっぱい食べてもカロリー抑えた回鍋肉を作ってみました(*≧∀≦*)

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DAISOのパスタ用の耐熱容器を使いました(‾ー‾)v(笑)

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材料

豚肉約200g
玉ねぎ約1玉
人参約1本
キャベツ約1/2
創味シャンタン(味覇) 適量
豆板醤各1
甜麺醤各1
オイスターソース各1
みりん各1
ブランデー各1

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作り方

1

玉ねぎを千切りにして、創味シャンタンと耐熱容器に入れて電子レンジで加熱する
2

キャベツ・ピーラーで短冊状にスライスした人参を軽く茹でる
又はラップで巻いて電子レンジで加熱する
3

耐熱容器にラップを敷き、キャベツ→人参→豚肉→玉ねぎ→キャベツと重ねてラップで包み電子レンジで加熱する
4

③をカットして皿に盛り付ける
5

豆板醤・甜麺醤・オイスターソース・みりん・ブランデー(各１)を混ぜて電子レンジで加熱したソースをかけて完成

コツ・ポイント

野菜をしんなりするくらいだけ先に火を通して隙間を予防

今日のソースタレも
各１ずつ混ぜて電子レンジでチンッ♪の簡単タレ(・∀・)人(・∀・)

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MSTcooking @cook_40094490

2016/05/02 04:38に公開

アクセス&つくれぽありがとうございます【昆布だしレシピ】【砂糖不使用】レシピ♪since2016.4.24クックパッド朝ごはん部&おつまみ部( ＾∀＾)第１回調味料検定【名人・通】食生活アドバイザー②アスリートフードマイスター③

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