玉子、粉不要ダイエットささみフライ

Name: 玉子、粉不要ダイエットささみフライ
Yield: 4人分(お弁当)
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鶏ささみ 6本; 塩 小1/3; 胡椒 少々; ポリ袋 1枚; パン粉(細かいタイプ) 適宜; ソース 適宜

おいしっぽ @cook_40077506

玉子も粉も要らないので、油の吸収が少なくローカロリー!
ダイエット中にどうしてもフライが食べたくなったらこれ!
このレシピの生い立ち
以前、鶏ムネ肉の一口カツで大成功したので、ささみでやってみました。

玉子、粉不要ダイエットささみフライ

おいしっぽ @cook_40077506

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

4人分(お弁当)

鶏ささみ 6本
塩小1/3
胡椒少々
ポリ袋 1枚
パン粉(細かいタイプ)　適宜
ソース適宜

保存済み

レシピを保存

作り方

1

ポリ袋に材料を入れてもむ。一晩置く。置く時間は15分でもできたのてすが、少しぱさつきました。一晩置くと、しっとり!
2

パン粉を袋に入れて、よくバン粉をささみに押し付けて，
　　フライパンに泳ぐくらいのサラダ油をあたため、両面を焼く。
3

フライパンに泳ぐくらいのサラダ油をあたため、両面を焼く。
4

人気検索でトップ10入りしました。(16.11/3)

コツ・ポイント

お弁当作りに、1の下ごしらえして朝に焼くと便利です。
あまり長い時間焼くとぱさつきます。

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

おいしっぽ @cook_40077506

2016/02/26 08:55に公開

見てくれてありがとう!クックパットの絶品サバ缶レシピ本　など掲載2019年より過敏性の腸がご機嫌になるようご飯作りしてます。作っていただいた方々、本当にありがとうございます!つくれぽは全部読んでます!感謝です!YouTube Uka Rice Kitchenhttps://www.youtube.com/@uka_rice_kitchen6408栄養士

このレシピのキーワード

フライささみ

似たレシピ

その他のレシピ