玉ねぎ、人参はみじん切りにしておきます。
オーブンは200℃に予熱しておきます。

パン粉をフライパンでから炒りします。時々フライパンをゆすりながら全体をきつね色にします。
出来たら取り出しておきます。

フライパンで人参と玉ねぎを炒めます。玉ねぎが透明になったら、ご飯を入れて混ぜながら炒めます。

ケチャップを加えて混ぜ、塩こしょうで味を整えます。

ラップの上にケチャップライスを置き、チーズを真ん中に乗せます。

チーズをご飯でおおうようにしてラップをねじってボール型に整えます。崩れないようにぎゅっと。

ラップを外して１のパン粉を全体にまぶします。

天板に乗せて、200℃15分焼きます。
焼いてる間にお鍋でミートソースを温めます。