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セロリと豚のしょうゆバターソテー
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セロリと豚のしょうゆバターソテー-レシピのメイン写真

セロリと豚のしょうゆバターソテー

ダイエットプラス
ダイエットプラス @cook_40063035

豚肉には炭水化物の分解を促して疲労を回復するビタミンB1が豊富!ご飯と一緒に食べて、効率的にエネルギー補給

このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。豚肉と香味野菜をバターしょうゆで炒めて、香ばしい炒りごまをトッピングしたご飯を添えました。

豚肉には炭水化物の分解を促して疲労を回復するビタミンB1が豊富!ご飯と一緒に食べて、効率的にエネルギー補給

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ダイエットプラス @cook_40063035

豚肉には炭水化物の分解を促して疲労を回復するビタミンB1が豊富!ご飯と一緒に食べて、効率的にエネルギー補給

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管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。豚肉と香味野菜をバターしょうゆで炒めて、香ばしい炒りごまをトッピングしたご飯を添えました。

豚肉には炭水化物の分解を促して疲労を回復するビタミンB1が豊富!ご飯と一緒に食べて、効率的にエネルギー補給

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材料

1人分
  • 豚もも薄切り肉 3枚(80g)
  • セロリ 1/2本(50g)
  • たまねぎ 1cm(30g)
  • プチトマト 3個(30g)
  • サラダ油 小さじ1/2
  • バター 小さじ1/2
  • しょうゆ 小さじ1
  • 塩、こしょう 少々
  • ごはん 女性茶碗軽く1杯(120g)
  • 黒いりごま 少々(3g)
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作り方

  1. 1

    豚もも肉は一口大に切ります。セロリ、たまねぎは薄切り、プチトマトは半分に切ります。

  2. 2

    テフロン加工のフライパンにサラダ油を熱し、豚肉を入れて炒めます。

  3. 3

    豚肉が白っぽくなったら、セロリとたまねぎを加えてさらに炒めます。

  4. 4

    野菜に火が通ったらバターを落とし、しょうゆと塩こしょうで味付けをします。火を止めてプチトマトを入れ、ざっくり混ぜます。

  5. 5

    平皿にごはんを盛り、少量の黒ゴマをかけ、4を盛り付けて出来上がりです。

コツ・ポイント

セロリは香りが強いので、苦手な方は量を減らして代わりにたまねぎを増やすなどの調整をしてください。黒ゴマをパセリに変えると、より洋風のアレンジになります。

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ダイエットプラス
ダイエットプラス @cook_40063035
2014/06/17 02:09に公開
ダイエットプラスの管理栄養士たちが、ダイエット中の方にオススメな簡単に作れるレシピをご紹介していきます!◎ダイエットプラスとは?「正しく食べてやせる」をテーマにした、管理栄養士の個別指導によるダイエットプログラム。銀座と代々木にある全室個室のカウンセリングルーム「ダイエットプラスラボ 」では、管理栄養士による個別カウンセリングを実施しています。https://dietplus.jp/
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このレシピのキーワード

セロリ ミニトマト 豚もも薄切り バター 玉ねぎ ご飯

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19904305
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