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トマト味噌で、海老チリ風
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トマト味噌で、海老チリ風-レシピのメイン写真

トマト味噌で、海老チリ風

plushenko2
plushenko2 @cook_40070142

トマト味噌を使って海老チリのようなものを作ってみました。
しかも、海老をけちって、アジも混ぜてます。
このレシピの生い立ち
海老チリがたまに食べたくなるので、トマト味噌でそれらしきものを作りました。
ゼロフライヤーで、揚げずに作るので、ノンオイルヘルシーな優しい味です。

トマト味噌を使って海老チリのようなものを作ってみました。
しかも、海老をけちって、アジも混ぜてます。
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海老チリがたまに食べたくなるので、トマト味噌でそれらしきものを作りました。
ゼロフライヤーで、揚げずに作るので、ノンオイルヘルシーな優しい味です。

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plushenko2
plushenko2 @cook_40070142

トマト味噌を使って海老チリのようなものを作ってみました。
しかも、海老をけちって、アジも混ぜてます。
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海老チリがたまに食べたくなるので、トマト味噌でそれらしきものを作りました。
ゼロフライヤーで、揚げずに作るので、ノンオイルヘルシーな優しい味です。

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しかも、海老をけちって、アジも混ぜてます。
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ゼロフライヤーで、揚げずに作るので、ノンオイルヘルシーな優しい味です。

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材料

3人分
  • 海老 9尾
  • アジ(3枚おろし) 1尾分
  • 紹興酒、または酒 適宜
  • 片栗粉 適宜
  • ★トマト味噌 大匙3
  • ★酢 大匙1
  • ★小ねぎ 1/3束
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作り方

  1. 1

    海老は背ワタを取る。アジは血合いの部分の骨を抜き、一口大に切る。
    バットに入れて、酒を振りかけておく。

  2. 2

    1、に片栗粉をまぶし、フライヤーやフライパンで焼く。

    • トマト味噌で、海老チリ風作り方2写真
  3. 3

    鍋に、★を入れ、2も加え、蓋をして弱火にかける。

    • トマト味噌で、海老チリ風作り方3写真
  4. 4

    トマト味噌が温まるくらい、約3分で、ふたを開け、混ぜながら、トマト味噌を海老とアジに絡める。

    • トマト味噌で、海老チリ風作り方4写真

コツ・ポイント

大人の分にだけ、注ぎ分けた後に、チリソースなどの辛味を加える。

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plushenko2
plushenko2 @cook_40070142
2014/06/15 07:37に公開
子どもがアトピーで、卵、乳、砂糖、油を除去しています。今ではアトピーもだいぶ治り、卵、乳も少し食べられますが家では除去を継続中。油不使用なので、揚げ物が出来なかったけど去年、ゼロフライヤーを購入してノンオイルの揚げ物が出来るようになりレパートリーも少し増えました。除去食でも、美味しく楽しい食卓です。
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このレシピのキーワード

エビチリ あじ エビ トマト 片栗粉 酒 こねぎ 味噌

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