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便秘解消!置き換え朝ごはん
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便秘解消!置き換え朝ごはん-レシピのメイン写真

便秘解消!置き換え朝ごはん

クックR09LXT☆
クックR09LXT☆ @cook_40270992

大豆の香りがすごく良い、スムージーより食べ応えのある朝食にピッタリレシピ!これを食べてお通じが良くなりました♡
このレシピの生い立ち
どうにか大豆製品を糖分なしで美味しく食べれないか考えた末のレシピです!甘さが欲しい人はお好みで蜂蜜や水飴をいれてもok!毎朝これが食べたいが為だけに起きてます!!

大豆の香りがすごく良い、スムージーより食べ応えのある朝食にピッタリレシピ!これを食べてお通じが良くなりました♡
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便秘解消!置き換え朝ごはん

クックR09LXT☆
クックR09LXT☆ @cook_40270992

大豆の香りがすごく良い、スムージーより食べ応えのある朝食にピッタリレシピ!これを食べてお通じが良くなりました♡
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どうにか大豆製品を糖分なしで美味しく食べれないか考えた末のレシピです!甘さが欲しい人はお好みで蜂蜜や水飴をいれてもok!毎朝これが食べたいが為だけに起きてます!!

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材料

1人分
  • チアシード ティースプーン3杯程度
  • 糖分、脂肪分0 ヨーグルト 大さじ4〜5程度
  • 無調整 豆乳 150ml程
  • きなこ 大さじ2〜3程度
  • イチゴ 3個程
  • バナナ 1本
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作り方

  1. 1

    チアシードは最低でも10分以上は
    水で戻しておく。
    私はいつも前の日の夜に準備します!

  2. 2

    バナナ、イチゴを食べやすい大きさに切って、他の材料と混ぜ合わせる

  3. 3

    スムージーのような、ドロッとした食べ応えのある朝食が完成!!

コツ・ポイント

基本的に分量は適当です(笑)
私はいつもヨーグルト多めに入れてます!
ただ、置き換えダイエットとして食べてるので
バナナの入れすぎ、普通のヨーグルトの入れすぎ、牛乳に変えたりするのは、ダイエット食としては向かないかも...

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クックR09LXT☆
クックR09LXT☆ @cook_40270992
2016/05/14 00:58に公開

このレシピのキーワード

豆乳 きな粉 イチゴ バナナ チアシード ヨーグルト

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