もみじと菊(開花宣言)ささみカツ玄米弁当

lunadrop @lunadrop
簡単のっけ弁当、紅葉テーマで詰めました。開花宣言を菊花に見立て、水菜は菊の葉の代わりです。夫用は玄米ご飯140g。
このレシピの生い立ち
秋弁当のレシピ増やしたくて。同日の次女弁当と詰め方を変えました。
もみじと菊(開花宣言)ささみカツ玄米弁当
簡単のっけ弁当、紅葉テーマで詰めました。開花宣言を菊花に見立て、水菜は菊の葉の代わりです。夫用は玄米ご飯140g。
このレシピの生い立ち
秋弁当のレシピ増やしたくて。同日の次女弁当と詰め方を変えました。
作り方
- 1
お弁当箱全体にご飯を敷き詰めるように。一口大にカットしたささみカツを真ん中に詰めました。
- 2
紫キャベツマリネを小さいおかずカップに2つ。カリフラワーは茹でてカレー粉と塩麹パウダーで味付け一晩。四隅に配置。
- 3
ながらワークで揚げ作業、開花宣言は数秒で揚るので開いたら冷まして軽く塩もいいです、ささみカツのサイドに配置しました。
- 4
生おからまたは乾燥おから、ツナ缶、ひじきソフトふりかけを混ぜ、マヨネーズで味付けたものをすき間に詰めました。
- 5
紅芯大根を浅漬け液につけおいたもの、もみじの型抜きです。水菜の形の良いところを散りばめできあがり。
コツ・ポイント
手前のお弁当は玄米弁当140g、低糖質・低GIなお弁当にしてあります。夫は体重が69kg台に戻った今でも続けています♪ 内科医の体重管理のもと、夫の健康体重維持が目的です。無理なダイエットではありません。
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