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茹で鶏の粒マスタードソース
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茹で鶏の粒マスタードソース-レシピのメイン写真

茹で鶏の粒マスタードソース

jun3636
jun3636 @cook_40064402

カロリー控えめ!でも食べた感はしっかり!
このレシピの生い立ち
ダイエット中の旦那さんが、鶏の粒マスタードソテーが食べたい!って言うので、胸肉の茹で鶏、カロリーオフのマヨネーズで作りました。

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材料

  1. 鶏肉(胸肉、もも肉 どちらでも) 1枚
  2. ☆粒マスタード 小さじ2
  3. ☆マヨネーズ 小さじ2☆
  4. ☆鶏の茹で汁 大さじ1
  5. ☆塩 少々
  6. ※(茹で用)ネギの青い部分 1〜2本分
  7. ※(茹で用)生姜 一欠
  8. ※(茹で用)にんにく 一欠
  9. ※乾燥パセリ 適量
  10. ※チリパウダー 適量
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作り方

  1. 1

    鶏肉を下処理します。
    鍋に水と料理酒、塩。あればネギの青い部分や生姜も一緒に入れて、鶏肉を茹でます。

  2. 2

    茹であがった鶏肉を食べやすい大きさに切ります。
    パセリとチリパウダーを振りました。無くてもオッケー。

    • 茹で鶏の粒マスタードソース作り方2写真
  3. 3

    粒マスタード、マヨネーズ、塩、鶏肉の茹で汁を混ぜて、ソースを作り、鶏肉にかけて出来上がり。

    • 茹で鶏の粒マスタードソース作り方3写真

コツ・ポイント

・鶏肉は茹ですぎず。途中で火を切って余熱で中まで火を通す方が、柔らかく仕上がります。
・茹で汁はソースに使って残った分も、卵とワカメを入れて、塩胡椒て味を整えればスープに使えます。

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jun3636
jun3636 @cook_40064402
2016/05/11 14:18に公開

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