ブロッコリー海老と豆腐のヘルシー辛子和え

Name: ブロッコリー海老と豆腐のヘルシー辛子和え
Yield: 三人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 海老 12尾; ブロッコリー 1株; 豆腐 適量; レタス 適量; ☆マヨネーズ 大さじ1～ 1.5; ☆辛子 4～5センチ; ☆レモン汁 適量; ☆しょうゆ 大さじ1; 酒 少々

Sachi♪Ruby @cook_40172837

海老をヘルシーに野菜とお豆腐と美味しく食べられます。辛子がきいて美味しいです！
このレシピの生い立ち
ヘルシーだけれど満足できる海老料理を食べたくて

ブロッコリー海老と豆腐のヘルシー辛子和え

Sachi♪Ruby @cook_40172837

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

三人分

海老 12尾
ブロッコリー 1株
豆腐適量
レタス適量
☆マヨネーズ大さじ1～ 1.5
☆辛子 4～5センチ
☆レモン汁適量
☆しょうゆ大さじ1
酒少々

保存済み

レシピを保存

作り方

1

海老の殻と足をとって洗い、つま楊枝で背わたをとり少し酒をかけておく
2

豆腐はカットして水を切っておく。レタスも洗って食べやすい大きさにしておく
3

ブロッコリーを切ってレンジで３分か茹でておく。海老も軽く色が赤くなるまでゆでる
4

☆の調味料を混ぜておく。
冷ました海老とブロッコリーを和える
5

レタス、豆腐の順にのせその上にブロッコリーと海老をおく。タレが余れば豆腐にもかけて食べると美味しいです

コツ・ポイント

豆腐の水をしっかりきっておく

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

Sachi♪Ruby @cook_40172837

2016/05/11 08:00に公開

ご訪問頂きありがとうございます☺幼い頃、海外を転々としていたので色々な料理を食べるのも作るのも好き☆趣味は様々な舞踊♪物作り♪わんちゃん♪食べる人が元気になれる様な料理を目指しています☆色々な国に行った気持ちになれたりお菓子は見て楽しくなれるような✩味だけでなく、盛り付けや彩りも上手になりたいので勉強していきたいと思います(*^^*)

このレシピのキーワード

エビレタスブロッコリー酒豆腐

似たレシピ

その他のレシピ