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レンジで4分!ヘルシーかぼちゃヨーグルトケーキ♪
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レンジで4分!ヘルシーかぼちゃヨーグルトケーキ♪-レシピのメイン写真

レンジで4分!ヘルシーかぼちゃヨーグルトケーキ♪

みありみママ
みありみママ @cook_40128673
東京都

かぼちゃとヨーグルトでダイエット中に食べたい秋スイーツです♪
かぼちゃの甘みとヨーグルトと酸味がよく合い軽い口当たりで1個、全部を食べたとしても244カロリーです♪♪
ダイエット組さん是非〜(⁎˃ᴗ˂⁎)♡⤴︎⤴︎
ダイエット中でない方も簡単なのでオススメです♪•*¨*•.¸¸♬

かぼちゃとヨーグルトでダイエット中に食べたい秋スイーツです♪
かぼちゃの甘みとヨーグルトと酸味がよく合い軽い口当たりで1個、全部を食べたとしても244カロリーです♪♪
ダイエット組さん是非〜(⁎˃ᴗ˂⁎)♡⤴︎⤴︎
ダイエット中でない方も簡単なのでオススメです♪•*¨*•.¸¸♬

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レンジで4分!ヘルシーかぼちゃヨーグルトケーキ♪

みありみママ
みありみママ @cook_40128673
東京都

かぼちゃとヨーグルトでダイエット中に食べたい秋スイーツです♪
かぼちゃの甘みとヨーグルトと酸味がよく合い軽い口当たりで1個、全部を食べたとしても244カロリーです♪♪
ダイエット組さん是非〜(⁎˃ᴗ˂⁎)♡⤴︎⤴︎
ダイエット中でない方も簡単なのでオススメです♪•*¨*•.¸¸♬

かぼちゃとヨーグルトでダイエット中に食べたい秋スイーツです♪
かぼちゃの甘みとヨーグルトと酸味がよく合い軽い口当たりで1個、全部を食べたとしても244カロリーです♪♪
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ダイエット中でない方も簡単なのでオススメです♪•*¨*•.¸¸♬

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材料

12cmココット皿
  • かぼちゃ 150g
  • パルテノ1個(水切りヨーグルトでもOK) 100g
  • ラカウント 大さじ2
  • 卵 1個
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作り方

  1. 1

    かぼちゃは一口大に切りふんわりラップし600wで4分。熱いうちに皮を取りマッシャーなどでしっかりと潰し、ラカウント、

    • レンジで4分!ヘルシーかぼちゃヨーグルトケーキ♪作り方1写真
  2. 2

    パルテノ、卵を加えしっかりと混ぜます。ブレンダーを使うと滑らかになります。クッキングシートを引いた型に生地を流し入れて

    • レンジで4分!ヘルシーかぼちゃヨーグルトケーキ♪作り方2写真
    • レンジで4分!ヘルシーかぼちゃヨーグルトケーキ♪作り方2写真
  3. 3

    トントンと軽く落としふんわりラップをして600wで4分。加熱後は崩れやすいので粗熱が取れたら冷蔵庫で半日〜1日冷や完成♪

    • レンジで4分!ヘルシーかぼちゃヨーグルトケーキ♪作り方3写真
    • レンジで4分!ヘルシーかぼちゃヨーグルトケーキ♪作り方3写真
  4. 4

    右→米粉ありVer左→米粉なしVerです。ID26664698→米粉Verレシピです♪

    • レンジで4分!ヘルシーかぼちゃヨーグルトケーキ♪作り方4写真

コツ・ポイント

☆かぼちゃをよく潰した方が滑らかな口当たりになりますよ♪
☆熱いのではじめに皮を剥いてもOKです♪

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みありみママ
みありみママ @cook_40128673
2026/10/01 15:31に公開
東京都
簡単。時短。手抜き。お手軽。節約。ダイエット。貧乏我が家の節約レシピとヘルシー料理です(๑¯ㅁ¯๑)♡手の込んだものやコスト高い物や洗い物が多いものや面倒なものが苦手ですт⩊т不器用で基本、雑です。ズボラですが身体に優しいものを安心して食べたい私自身も体重36〜37kgキープと腸活を頑張ってます(^^♪軽ーいダイエッターですよ♡♡ヘルシーな物を作りますが家族は普通のお食事なので普通のお料理も作ります♪ゆるっと無添加生活です( ᴗ ᴗ)⁾⁾閲覧、いいね、つくれぽ、フォロー、ありがとうございます🫶💕💕
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ケーキ かぼちゃ 卵

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/26665192
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