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ほうれん草とおから和え
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ほうれん草とおから和え-レシピのメイン写真

ほうれん草とおから和え

すみっコちらし
すみっコちらし @cook_40128359

ほうれん草とカリフラワー、おからで栄養価も凄いんですよ。(*^^*)
このレシピの生い立ち
子供のために鉄分とカリウムなど、栄養を摂らせたかったからあるもので作りました。赤ウィンナーよりハムの方が見栄えはいいと思います。うちにはハムがなかったので╭(°A°`)╮

ほうれん草とカリフラワー、おからで栄養価も凄いんですよ。(*^^*)
このレシピの生い立ち
子供のために鉄分とカリウムなど、栄養を摂らせたかったからあるもので作りました。赤ウィンナーよりハムの方が見栄えはいいと思います。うちにはハムがなかったので╭(°A°`)╮

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ほうれん草とおから和え

すみっコちらし
すみっコちらし @cook_40128359

ほうれん草とカリフラワー、おからで栄養価も凄いんですよ。(*^^*)
このレシピの生い立ち
子供のために鉄分とカリウムなど、栄養を摂らせたかったからあるもので作りました。赤ウィンナーよりハムの方が見栄えはいいと思います。うちにはハムがなかったので╭(°A°`)╮

ほうれん草とカリフラワー、おからで栄養価も凄いんですよ。(*^^*)
このレシピの生い立ち
子供のために鉄分とカリウムなど、栄養を摂らせたかったからあるもので作りました。赤ウィンナーよりハムの方が見栄えはいいと思います。うちにはハムがなかったので╭(°A°`)╮

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材料

2人分
  • ほうれん草 3束
  • カリフラワー 1房
  • 赤ウィンナー(ハム) 2つ(2枚)
  • おから(パウダー) 30g
  • 牛乳 大さじ4
  • 砂糖 2つまみ
  • マヨネーズ 25g
  • 醤油 小さじ1
  • 和風だし 小さじ1
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作り方

  1. 1

    茹でで冷水から絞ったほうれん草をこのように切ります。幅2センチないくらいですね。

    • ほうれん草とおから和え作り方1写真
  2. 2

    茹でておいたカリフラワーもこのように。

    • ほうれん草とおから和え作り方2写真
  3. 3

    おから、牛乳、赤ウィンナー(ハムでも良い)、醤油、砂糖、マヨネーズ、和風だしを入れて混ぜて完成!

    • ほうれん草とおから和え作り方3写真

コツ・ポイント

特にないですよー。

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すみっコちらし
すみっコちらし @cook_40128359
2017/11/21 06:56に公開
5年程前から顔にジストニア発症したはずが誤診で原因不明の痛みと闘ってます。痛くても全力で生きてます🙋‍♀️米軍houseのような家に娘とポメラニアンと暮らしてます。海外に行くのが好きです。外国人と関わる仕事をしてました。つくれぽは嬉しく読んでます。本当にありがとう。美味しい食卓は幸せな証。
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このレシピのキーワード

おから ほうれん草 カリフラワー ハム ソーセージ 牛乳

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