◎酢鶏◎

Name: ◎酢鶏◎
Yield: ２人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鶏肉(胸肉) １００グラム; 人参（短冊切り） １/４本; パプリカ(赤黄) 各１/４個; ピーマン １個; 玉ねぎ １/６個; 米粉 大さじ１; ケチャップ 大さじ３; 酒 大さじ２; きび砂糖 大さじ１; 水 大さじ３; お好みで豆板醤 小さじ１

nexusごはん @cook_40271295

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 #グルテンフリー
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このレシピの生い立ち
酢豚をヘルシーにできないかなと鶏肉に変えてみました。

◎酢鶏◎

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材料

２人分

鶏肉(胸肉) １００グラム
人参（短冊切り）１/４本
パプリカ(赤黄) 各１/４個
ピーマン１個
玉ねぎ１/６個
米粉大さじ１
ケチャップ大さじ３
酒大さじ２
きび砂糖大さじ１
水大さじ３
お好みで豆板醤小さじ１

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作り方

1

鶏肉の皮を剥がし一口大にカットし、米粉をまぶしておく。
2

野菜を一口大にカット。ボウルに入れておく。
3

鶏肉を炒めてこんがりキツネ色になったら、炒めた野菜を加える。
4

分量の調味料を全て入れしっかり絡ませる。あらかじめ調味料を混ぜておくと良い。

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つくれぽ

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2019/08/11 07:21に公開

『変えよう！変わろう！キレイは内側から！』をテーマに、もう食事のガマンはしたくない！たくさん食べたい！カラダの中からキレイになりたい◎これからダイエットしたい◎そんな方はもちろん、普段の食事に簡単なひと工夫を加えるだけで、カラダが喜ぶそんなレシピを考案しております。#nexusごはん#ダイエット#体質改善#低糖質#グルテンフリー#美body

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