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【簡単美味】イワシと野菜の重ねグラタン
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【簡単美味】イワシと野菜の重ねグラタン-レシピのメイン写真

【簡単美味】イワシと野菜の重ねグラタン

Zyna☆
Zyna☆ @cook_40212722

ちょっと温かい副菜が欲しかったので。
DHAとEPAが豊富なヘルシーメニュー♪
イワシの味付け缶詰活用レシピです。
このレシピの生い立ち
高たんぱく低カロリーおつまみメニューのひとつ♪
手軽に美味しい簡単副菜です♪

ちょっと温かい副菜が欲しかったので。
DHAとEPAが豊富なヘルシーメニュー♪
イワシの味付け缶詰活用レシピです。
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高たんぱく低カロリーおつまみメニューのひとつ♪
手軽に美味しい簡単副菜です♪

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【簡単美味】イワシと野菜の重ねグラタン

Zyna☆
Zyna☆ @cook_40212722

ちょっと温かい副菜が欲しかったので。
DHAとEPAが豊富なヘルシーメニュー♪
イワシの味付け缶詰活用レシピです。
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高たんぱく低カロリーおつまみメニューのひとつ♪
手軽に美味しい簡単副菜です♪

ちょっと温かい副菜が欲しかったので。
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材料

2人分
  • 味付けイワシ缶詰 1缶
  • ズッキーニ 1本
  • エリンギ 2本
  • カロリーハーフマヨネーズ 適量
  • パセリのみじん切り 適量
  • 塩コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    ズッキーニ、エリンギはスライスしてレンジでチン♪

  2. 2

    耐熱皿にレンチンしたズッキーニとエリンギを入れて、その上から味付けイワシ缶をほぐしながら汁ごと入れます

  3. 3

    マヨネーズを上からお好み焼きの様にかけ、魚焼きグリルで5分ほど焼き目をつけます

  4. 4

    仕上げにパセリと塩コショウをかけて♪

コツ・ポイント

野菜はレンチンして火が通った状態であれば、なんでもオッケーです♪

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Zyna☆
Zyna☆ @cook_40212722
2019/08/10 09:22に公開
仕事柄、外食が多く美味しいものにありつけるのはありがたいですが、外食はとかく高カロリー&栄養が偏るのでたまの休みに料理を気分転換として楽しんでいます♪このご時世、自宅飯も多いので肉体改造に取り組みつつ、簡単で美味しく見た目も素敵なレシピを色々考えていけたらと思っています♪最近スキレット、干し野菜にハマり中♪w#スキレット女子#幸せ干し野菜メニュー開発中です☆ww
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このレシピのキーワード

グラタン 缶詰 いわし エリンギ ズッキーニ

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