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レンジで簡単！オートミールで絶品卵いなり
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レンジで簡単！オートミールで絶品卵いなり-レシピのメイン写真

レンジで簡単！オートミールで絶品卵いなり

これぞう
これぞう @cook_40269580

オートミールで酢飯は相性抜群！
甘めの酢飯が美味しい♪
このレシピの生い立ち
糖質制限中ですが、稲荷寿しが食べたくなったので作ってみました(^^)q"

オートミールで酢飯は相性抜群！
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レンジで簡単！オートミールで絶品卵いなり

これぞう
これぞう @cook_40269580

オートミールで酢飯は相性抜群！
甘めの酢飯が美味しい♪
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材料

1人分
  1. オートミール 30g
  2. 水 50ml
  3. ★やさしいお酢 小さじ2
  4. ★無砂糖つゆ 小さじ1
  5. ★ラカント 小さじ1
  6. ★すりゴマ ひとつまみ
  7. ＊溶き卵 1個
  8. ＊ラカント 小さじ1
  9. 油揚げ(刻み) お好み量
  10. マヨネーズ お好みで
  11. 刻み海苔 お好み量
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作り方

  1. 1

    耐熱の器にオートミールに水を入れ、500W1分レンチン

  2. 2

    １に★を入れほぐしながらよく混ぜる

  3. 3

    別容器に＊を入れ500W50秒レンチンし、油抜きした油揚げを入れほぐす

  4. 4

    ３を１にのせ、カロリーカットのマヨネーズをかける

  5. 5

    刻み海苔をかけて完成

コツ・ポイント

４の卵は器の形によっては固まらなかったりするので、お好みの硬さまでレンチンしてください。

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これぞう
これぞう @cook_40269580
2019/08/06 06:55に公開
『オートミール米化』の考案者です。日食さんと共同開発の「全粒オートミールごはん」発売中！レシピ本おかげ様で累計18万部突破しました！Twitter→@colezosanInstagramもやってます！ブログ→cocoLepo
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