これぞう

@cook_40269580

『オートミール米化』の考案者です。
日食さんと共同開発の「全粒オートミールごはん」発売中！
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もっちもち！オートミールでたまご蒸しパン

オートミール • 水 • ラカントS • バニラエッセンス • 卵 • ベーキングパウダー
1人分

3
オートミールでピッツァ風ラップサンド

オートミール • おからパウダー • ミックスチーズ • 水 • オリーブオイル • ピザソース • ミックスチーズ • ミニトマト • バジル
1個分

1
オートミールで照り焼きチキンラップサンド

オートミール • おからパウダー • ミックスチーズ • 水 • オリーブオイル • レタス • ゆで卵 • 焼き鳥缶タレ • カロリーカットのマヨネーズ
1個分

1
特製ソースのオートミールハンバーグ

オートミール • 水 • みじん切り玉ねぎ • カロリーカットのマヨネーズ • コンソメ • ナツメグ • 粗挽き胡椒 • オリーブオイル
11
レンジで簡単！オートミールで楽勝イカ飯

1cm程にカットしたさきイカ • 水 • オートミール • 水 • みりん • 炒りごま • 醤油
1人分

1
レンジでオートミール甘辛キムチチャーハン

オートミール • 水 • ごま油 • 鶏がらスープの素 • ラカント • キムチ • 醤油 • 卵 • 刻み海苔
1人分

19
オートミールで簡単旨いエスニックリゾット

オートミール • 水 • チリパウダー • ケチャップ • コンソメ • ソース • みじん切り玉ねぎ • 豆乳 • 薄切りしたウインナー • 粗挽き胡椒、パセリ • タバスコ、レモン汁
1人分

4
オートミールで簡単！生ハムカルボリゾット

オートミール • 水 • 豆乳 • コンソメ • 粉チーズ • 粗挽きガーリック • 生ハム • 粗挽き胡椒パセリ
1人分

8
オートミールで美味すぎペペロンチーノ納豆

オートミール • 水 • ひきわり納豆 • コンソメ • 粗挽きガーリック • 卵白 • 粗挽き胡椒 • 卵黄 • 唐辛子 • パセリ
1人分

9
オートミールで絶品バキバキもやしカルボ

もやし • オートミール • 水 • オリーブオイル • 粗挽きガーリック • コンソメ • 卵白 • 粉チーズ • 豆乳 • 卵黄 • パセリ • 粗挽き胡椒
1人分

36
オートミールで簡単！納豆オムチャーハン

オートミール • 水 • みじん切り玉ねぎ • コンソメ • 低糖質ケチャップ • カレーパウダー • 付属のタレを入れた納豆 • 卵 • パルメザンチーズパセリ
1人分

18
豆腐そうめん風で激旨とろ〜り温玉カルボ

紀文　豆腐そうめん風 • コンソメ • 粉チーズ • 調整豆乳 • モッツァレラ • 温泉玉子 • 粗挽きこしょう • パセリ
1人分

5
揚げない！KFC風フライドチキン

鶏むね肉またはほぐしサラダチキン • オリーブオイル • コンソメ • おからパウダー • 粗挽き胡椒
1〜2人分

13
カップで簡単オートミール坦々スープ丼

オートミール • 水 • ごま油 • 味噌 • 生姜チューブ • ネギ • ごまスープの素 • 水 • 150gパックの絹豆腐 • 焼肉のタレラー油 • 粗挽き胡椒一味山椒
1人分

6
低糖質！プロテインバー　ブリトー風

サラダチキンバー • さけるチーズ • 卵 • 豆乳おからパウダー • ピザソース • パセリ • オリーブオイル
1人分

4
オートミールとツナ缶で鯛飯・鯛茶漬け風

オートミール • 水 • ノンオイルツナ缶 • こうじ味噌 • ラカント • みりん • 青ネギ • 刻み海苔白ごま • お茶漬けにする場合は生茶
1人分

5
レンジで簡単！オートミールでジャンバラヤ

オートミール • 水 • 薄切りしたウインナー • オリーブオイル • ケチャップ • カレーパウダー • クレイジーソルト • パセリ • ソース • タバスコ、一味唐辛子
1人分

70
旨すぎ注意！揚げない磯辺揚げ

セブンの太ちくわ • おからパウダー • オリーブオイル • 塩 • 青のり
2～3人分

8
低糖質！オートミールでスコップコロッケ

オートミール • 水 • 絹豆腐 • おからパウダー • 千切りキャベツ • みじん切り玉ねぎ • 卵 • コンソメ • カロリーカットマヨネーズ • 小さくちぎったハーフベーコン • ミックスチーズ • 低糖質パン粉 •
1〜2人分

6
トマトジュースで！オートミールオムライス

オートミール • トマトジュース • ラカント • みじん切り玉ねぎ • ウインナー薄切り • 塩粗挽き胡椒 • 卵 • ケチャップパセリパルメザンチーズ
1人分

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