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★サラダチキンで♪ヘルシー美おつまみ★
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★サラダチキンで♪ヘルシー美おつまみ★-レシピのメイン写真

★サラダチキンで♪ヘルシー美おつまみ★

ちゅんまっち
ちゅんまっち @chunmacchi

柔らか〜いサラダチキンに、チアシードをジュレ代わりにしたネバトロのソースを和えて。暑い日もさっぱり!ヘルシーおつまみ♪♪
このレシピの生い立ち
夜のお酒の時間は、なるべくカロリーは抑えたい。ヘルシーで柔らかいサラダチキンは、そんな時にぴったり‼︎スーパーフードのチアシードも一緒に、美味しくて美容にもいいヘルシーおつまみ♡

柔らか〜いサラダチキンに、チアシードをジュレ代わりにしたネバトロのソースを和えて。暑い日もさっぱり!ヘルシーおつまみ♪♪
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ちゅんまっち @chunmacchi

柔らか〜いサラダチキンに、チアシードをジュレ代わりにしたネバトロのソースを和えて。暑い日もさっぱり!ヘルシーおつまみ♪♪
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材料

  • サラダチキン 1袋
  • チアシード 大匙1
  • ポン酢 大匙5
  • オクラ 3本
  • なめこ 1袋
  • 大葉 5枚
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作り方

  1. 1

    サラダチキンを使います

    • ★サラダチキンで♪ヘルシー美おつまみ★作り方1写真
  2. 2

    チアシードとポン酢を器に入れて、よく混ぜる。

    • ★サラダチキンで♪ヘルシー美おつまみ★作り方2写真
  3. 3

    よく混ぜると15分程でジュレ状になる。

    • ★サラダチキンで♪ヘルシー美おつまみ★作り方3写真
  4. 4

    茹でて小口切りにしたオクラと、軽く茹でたなめこを入れてよく混ぜる。

    • ★サラダチキンで♪ヘルシー美おつまみ★作り方4写真
  5. 5

    よく混ぜる。

    • ★サラダチキンで♪ヘルシー美おつまみ★作り方5写真
  6. 6

    サラダチキンをスライスして皿に盛る。

    • ★サラダチキンで♪ヘルシー美おつまみ★作り方6写真
  7. 7

    タレをかけて、千切りの大葉を上に乗せたら出来上がり‼︎

    • ★サラダチキンで♪ヘルシー美おつまみ★作り方7写真

コツ・ポイント

チアシードはよく混ぜる事でジュレ状になります。固まり具合によって、ポン酢で調整して下さい。

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ちゅんまっち
ちゅんまっち @chunmacchi
2016/05/15 11:09に公開
料理家/フードフォトグラファー(栄養士)。国内外のブランド向けに、レシピ開発・撮影・スタイリングを幅広く担当しています。TV出演、雑誌掲載、イベント出演、コンテスト受賞など実績多数。写真と料理の力で、毎日の食卓が少し特別になりますように。インスタ→http://instagram.com/chunmacchi
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このレシピのキーワード

サラダチキン 大葉 なめこ オクラ チアシード

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