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フライパンでアボカドとツナの卵焼き
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フライパンでアボカドとツナの卵焼き-レシピのメイン写真

フライパンでアボカドとツナの卵焼き

オオタニヨシミ
オオタニヨシミ @cook_40270016

ミニフライパンでできる二人分のアボカドとツナの卵焼きです。スキレットでもできます。
このレシピの生い立ち
アボカドのポーチドエッグをオーブンで作るには時間がかかっちゃうなーと思って、フライパンで作ることにしました。
焦げつき防止に玉ねぎを敷くのが工夫したところです。
1/2の材料で、1人分づつココットでオーブンで焼いてもおいしくできます。

ミニフライパンでできる二人分のアボカドとツナの卵焼きです。スキレットでもできます。
このレシピの生い立ち
アボカドのポーチドエッグをオーブンで作るには時間がかかっちゃうなーと思って、フライパンで作ることにしました。
焦げつき防止に玉ねぎを敷くのが工夫したところです。
1/2の材料で、1人分づつココットでオーブンで焼いてもおいしくできます。

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フライパンでアボカドとツナの卵焼き

オオタニヨシミ
オオタニヨシミ @cook_40270016

ミニフライパンでできる二人分のアボカドとツナの卵焼きです。スキレットでもできます。
このレシピの生い立ち
アボカドのポーチドエッグをオーブンで作るには時間がかかっちゃうなーと思って、フライパンで作ることにしました。
焦げつき防止に玉ねぎを敷くのが工夫したところです。
1/2の材料で、1人分づつココットでオーブンで焼いてもおいしくできます。

ミニフライパンでできる二人分のアボカドとツナの卵焼きです。スキレットでもできます。
このレシピの生い立ち
アボカドのポーチドエッグをオーブンで作るには時間がかかっちゃうなーと思って、フライパンで作ることにしました。
焦げつき防止に玉ねぎを敷くのが工夫したところです。
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材料

2人分
  1. 卵 2つ
  2. アボカド 1/2こ
  3. ツナ缶 1/2
  4. 玉ねぎ(スライス) 1/4
  5. 粗挽き黒胡椒 一振り
  6. 醤油 好みで食べるときにかける
  7. オリーブオイル(サラダ油でも) 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    オリーブオイルをひいさフライパンに、玉ねぎ、1/8サイズにくし切りにしたアボカド、ツナ、を並べる。

    • フライパンでアボカドとツナの卵焼き作り方1写真
  2. 2

    ちょっと場所をあけて卵を落としたら、蓋をして弱火〜中火で焼く(3分くらい?かな)

    • フライパンでアボカドとツナの卵焼き作り方2写真
  3. 3

    白身が白くなったら火を止めて、こ粗挽き黒胡椒を一振りしたら完成!

    • フライパンでアボカドとツナの卵焼き作り方3写真
  4. 4

    盛り付けて、お醤油をかけていただきます!

    • フライパンでアボカドとツナの卵焼き作り方4写真

コツ・ポイント

食べるときの味付けは何もなくても、塩でも大丈夫ですが、アボカドとツナにはお醤油が良く合うのでオススメです。
フライパンの一番底が玉ねぎになるように材料を並べると焦げにくい&少し焦げても香ばしくて美味しいです。

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オオタニヨシミ
オオタニヨシミ @cook_40270016
2016/05/16 10:20に公開
小学生男女、乳幼児の3児のママです。フリーのイラストレーターをしています。ちょっとした工夫や材料をプラスして栄養バランスが良くなる、作るのがラクチン&カンタン&短時間やほったらかしでできるご飯やオヤツがだいすきです。
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