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低糖質&美肌♡大豆とひじきのツナサラダ
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低糖質&美肌♡大豆とひじきのツナサラダ-レシピのメイン写真

低糖質&美肌♡大豆とひじきのツナサラダ

◎あさみん◎
◎あさみん◎ @cook_40164784

糖質制限&美肌&簡単!欲張りなレシピ♬
このレシピの生い立ち
糖質制限しながら美容にもイイ、一石二鳥でボールひとつで出来ちゃう簡単サラダを作りました。欲張りな女性向き♡

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低糖質&美肌♡大豆とひじきのツナサラダ

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材料

3人分
  1. 大豆 250g
  2. 乾燥ひじき 50g
  3. 大根 1/2本
  4. ツナ 1缶
  5. ☆塩•コショウ 適量
  6. ☆醤油 大さじ1
  7. ☆レモン汁(お好みで)
  8. ☆マヨネーズ 大さじ1
  9. ☆オリーブオイル 大さじ1/2
  10. ☆かつお節(お好みで)
  11. ごま(あれば適量)
  12. ネギ(あれば適量)
  13. ゆで卵(あれば適量)
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作り方

  1. 1

    たっぷりの沸騰したお湯に大豆を入れて蓋をし、火を止めて40分放置。その後、中火で15分程茹でて冷ます。

  2. 2

    その間に、鍋にたっぷりの水と乾燥ひじきを入れ強火にかける。沸騰したら灰汁を取り、3分したらざるに越し、水洗いする。

  3. 3

    大根は千切りにし、塩をひとつまみかけて揉んでおく。

  4. 4

    大豆が茹であがる頃、大根から出た水を切る。そこにツナ•ネギ•ごま•ゆで卵•②のひじきを入れ、☆の調味料を混ぜる。

  5. 5

    大豆の粗熱が取れたら④に投入。冷蔵庫で1時間程寝かせたら味も馴染んで食べ頃です♬

  6. 6

    一味や柚子胡椒を入れても美味しいです。
    私は、ツナは油を切らずに入れます。

コツ・ポイント

きゅうりやかいわれ等入れても美味しいと思います。

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◎あさみん◎
◎あさみん◎ @cook_40164784
2014/06/25 11:52に公開

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19928103
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