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糖質オフ.セロリのクミンシードソテー
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糖質オフ.セロリのクミンシードソテー-レシピのメイン写真

糖質オフ.セロリのクミンシードソテー

ミセスおおから
ミセスおおから @cook_40050185

「シャキシャキ」セロリの食感に、クミン独特の香り☆
セロリ&クミン好きさんに・・・
とっても手軽な一皿です。
このレシピの生い立ち
セロリをソテーしようとした時に、スパイス棚のクミンシードと目が合ったのがきっかけ。それ以来、我が家では何度作ったかわかりません。レシピ分量を独り占めして毎日食べたいくらい、私は好きです(笑)
お酒類との相性◎

「シャキシャキ」セロリの食感に、クミン独特の香り☆
セロリ&クミン好きさんに・・・
とっても手軽な一皿です。
このレシピの生い立ち
セロリをソテーしようとした時に、スパイス棚のクミンシードと目が合ったのがきっかけ。それ以来、我が家では何度作ったかわかりません。レシピ分量を独り占めして毎日食べたいくらい、私は好きです(笑)
お酒類との相性◎

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糖質オフ.セロリのクミンシードソテー

ミセスおおから
ミセスおおから @cook_40050185

「シャキシャキ」セロリの食感に、クミン独特の香り☆
セロリ&クミン好きさんに・・・
とっても手軽な一皿です。
このレシピの生い立ち
セロリをソテーしようとした時に、スパイス棚のクミンシードと目が合ったのがきっかけ。それ以来、我が家では何度作ったかわかりません。レシピ分量を独り占めして毎日食べたいくらい、私は好きです(笑)
お酒類との相性◎

「シャキシャキ」セロリの食感に、クミン独特の香り☆
セロリ&クミン好きさんに・・・
とっても手軽な一皿です。
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セロリをソテーしようとした時に、スパイス棚のクミンシードと目が合ったのがきっかけ。それ以来、我が家では何度作ったかわかりません。レシピ分量を独り占めして毎日食べたいくらい、私は好きです(笑)
お酒類との相性◎

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材料

2~3人分
  • セロリの茎 中1本=約100g[糖質1.7g/15kcal]
  • クミンシード 小さじ1/4=0.2g[炭水化物0.08g/0.9kcal]
  • オリーブ油 小さじ1=5g[糖質0g/46.1kcal]
  • 塩胡椒 適量
  • 全体およそ:糖質1.7g+炭水化物0.08g/62kcal
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作り方

  1. 1

    セロリの葉を取り、茎を約4mm幅の斜め切りにする。

    • 糖質オフ.セロリのクミンシードソテー作り方1写真
  2. 2

    フライパンに油を熱し、クミンシードを入れて香りを出す。焦げないよう弱めの中火。

    • 糖質オフ.セロリのクミンシードソテー作り方2写真
  3. 3

    クミンの良い香りがしてきたら中火にしてセロリを加える。軽くソテーしたら塩胡椒で味をととのえて出来上がり。

    • 糖質オフ.セロリのクミンシードソテー作り方3写真
  4. 4

    *クミンシードは画像の様なキャップタイプならレシピ分量で10振り程。潰してから使うとより香りがアップします。

    • 糖質オフ.セロリのクミンシードソテー作り方4写真

コツ・ポイント

*彩りにセロリ葉を刻んで加えても◎
*油は美味しさの秘訣なのでテフロン加工などのフライパンをご使用の場合でも是非お使い下さい。油はオリーブ油に限らず、お好みのもので・・・
*粗挽き黒胡椒を使って、よりスパイシーにするのもお勧めです。

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ミセスおおから
ミセスおおから @cook_40050185
2014/07/15 20:56に公開
「まごわやさしい」献立を心がけています糖質オフレシピ掲載の糖質とカロリーは使用材料or食品成分表を基にした参考値です*instagram → @okosotonoho
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このレシピのキーワード

セロリ クミン オリーブ

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