ブロッコリーの冷製スープ

麻布workout
麻布workout @cook_40268653

苦手な野菜克服?!
暑い夏にはピッタリのビタミンが豊富な冷製スープ。

このレシピの生い立ち
ビタミンが豊富なブロッコリーですが,食感や青臭い感じで苦手な方もいらっしゃるのではないでしょうか。,美容と健康には欠かせない野菜を美味しく食べることができればと思い,食べやすいスープにしました。

ブロッコリーの冷製スープ

苦手な野菜克服?!
暑い夏にはピッタリのビタミンが豊富な冷製スープ。

このレシピの生い立ち
ビタミンが豊富なブロッコリーですが,食感や青臭い感じで苦手な方もいらっしゃるのではないでしょうか。,美容と健康には欠かせない野菜を美味しく食べることができればと思い,食べやすいスープにしました。

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材料

4人分
  1. ブロッコリー 1株(約200g)
  2. タマネギ 1/2個(約100g)
  3. オリーブオイル 大さじ1
  4. ブイヨン(固形) 1個
  5. お湯 300ml
  6. 豆乳 250ml
  7. バター 10g
  8. 少々

作り方

  1. 1

    ブロッコリーを小房に分け,茎は皮をむいて薄切りにする。

  2. 2

    タマネギを薄切りにする。

  3. 3

    鍋にオリーブオイルをひき,タマネギを弱火〜中火で炒める。しんなりしたらブロッコリーを加えて炒める。

  4. 4

    3.に準備したブイヨンスープ200mlを加えて煮立てから、バターを加え,ふたをして弱火で15分ほど煮る。

  5. 5

    補足 : 使用した固形ブイヨンは目安として「1個をお湯300mlに溶かす」とのこと,そこから200mlを鍋に加えました。

  6. 6

    粗熱が取れたら,豆乳を加える。

  7. 7

    ミキサーに移し,滑らかになるまで撹拌し,
    塩を加えて味を調整する。

  8. 8

    容器に移し,冷蔵庫で冷やして完成。

コツ・ポイント

ブロッコリーはビタミンCが豊富な野菜です。
ビタミンCは水溶性のため、茹でると生の状態より
半分以下に減少してしまいます。スープにすることによって溶出してしまった分も効率よく摂取することが可能になります。

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麻布十番にある女性専用パーソナルトレーニングスタジオです。ワークアウトと食事で理想の身体作り。https://azabu-studio426.com/
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