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ヘルシーハンバーグ

ぶうこ
ぶうこ @cook_40079523

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材料

4人分
  1. 合い挽き肉 250g
  2. 玉ネギ 半分
  3. エリンギ 2本
  4. 卵 1個
  5. ★塩 ひとつまみ
  6. ★こしょう 3ふりくらい
  7. ★ナツメグ 3ふりくらい
  8. ★醤油 ひとまわし
  9. ☆ケチャップ ひとまわし
  10. ☆ソース ひとまわし
  11. ☆みりん ひとまわし
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作り方

  1. 1

    玉ネギ、エリンギをみじん切りにします。

  2. 2

    パン粉を全体が浸るくらいの牛乳で浸しておきます。

  3. 3

    みじん切りした玉ネギをしんなりするまで炒めます。全体が透明になったらバットに移して冷まします。

  4. 4

    玉ネギが冷めたら、挽き肉、エリンギ、軽く牛乳を絞ったパン粉、卵を合わせ粘りが出るようにまぜます。

  5. 5

    ★の塩、こしょう、ナツメグ、醤油を加えて、更にしっかり混ぜます。

  6. 6

    空気を抜きながら小判型にまとめます。まとめる際、丁寧にひびができないように表面を整えます。

  7. 7

    フライパンに油をひき、ハンバーグをのせ、中火で6分焼きます。しっかり焦げ目をつけましょう。

  8. 8

    裏返して少々火を弱め、ふたをして更に10分火をいれます。

  9. 9

    お好みでとろけるチーズをのせる場合は、のせたあとふたをして10秒ほど置きましょう。

  10. 10

    ハンバーグを更に移してから、肉汁が残ったフライパンに☆のケチャップ、ソース、みりんを加えてソースを作ります。

  11. 11

    ソースをのせて完成!

コツ・ポイント

ハンバーグのタネは少しゆるめです。フライパンで焼くとき、できるだけ触れずに焼いてください。

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ぶうこ
ぶうこ @cook_40079523
2019/08/16 09:53に公開

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